Als ik aan partners vraag wat zij verwachten van de bevalling, dan is met stip op 1 het vaakst genoemde antwoord ‘ik zie het wel, mijn vrienden zeggen allemaal dat je toch niet zoveel kunt doen.’

Als je focus verliest tijdens de bevalling, dan ben je weg. Guus Hiddink zei ooit al eens tegen zijn spelers 'ik wil dat jullie onbezorgd en gefocust voetballen'. Hij trainde zijn jongens zo, dat zij zich tijdens de wedstrijd nergens druk om hoefden te maken. De jongens kenden hun eigen team, zij vertrouwden elkaar blind, zij kenden het team van de tegenstander en waren 100% gefocust. Vervolgens liet Guus de jongens los en was het hopen dat het geluk aan hun zijde was. Maar stel dat hij ze niet zou voorbereiden. Dat hij zou zeggen 'je weet toch niet hoe het gaat, dus we zien het wel'. Stel dat dit team niet eens zou beschikken over kennis van het andere team en in slechte conditie het veld zouden betreden? Zijn de kansen om te winnen dan hetzelfde? Vul dit voor jezelf maar in. Voor jou als zwangere geldt hetzelfde. Jouw weeën zijn je tegenstander. Jouw lichaam weet perfect wat die doen moet, maar weet jij dat ook? Hoe reageer jij normaliter in stress situaties? Waar zit je ademhaling? Kun jij jezelf kalmeren? Hoe functioneer jij onder grote druk? Als jij dan gefocust en onbezorgd kunt blijven, dan heb je in elk geval een enorme voorsprong. Ik heb een oefening voor je, die je zou kunnen uitproberen om te kijken wat er met je pijnbeleving gebeurt. De volgende keer dat jij je teen stoot, dat jij op een legoblokje stapt, je vinger tussen de deur krijgt of je hand ergens aan brandt, focus je dan direct op je ademhaling. Als je dan ook nog naar je buik ademt en je uitademing langer maakt dan je inademing, zul je ervaren dat de pijn afzakt. Waarom? Je focust je ergens anders op. Focussen op pijn, geeft pijn. Focussen op ademhaling, geeft ontspanning. Ongeacht de omstandigheden waar je geen invloed op hebt tijdens de bevalling, zal dit werken. Het zal het in elk geval niet erger maken. Je hoeft niet perse pijn te voelen om deze oefening te kunnen doen. Je zou ook op bed kunnen gaan liggen en een paar minuten naar je buik ademen, waarbij je uitademing langer is. Je zult al snel merken dat jij daarvan tot rust komt. Wil jij meer inzicht krijgen over bevallen? Je kunt mij op instagram volgen onder @Marielle_Hukker (waar ik ook praat over het moederschap) of onder @bevallingsacadamy (deze is nog niet zo lang in de lucht).

Lieve lezers,Mijn naam is Mariëlle Hukker en ik run een succesvol bedrijf in de Achterhoek. Ik ben moeder van een dochter (4) en een zoon (2) en verwacht binnen nu en 3 weken ons derde kindje. Mijn passie ligt in het begeleiden van zwangere dames. Ik heb mij gespecialiseerd in onder andere yoga en massage. De groepen zwangerschapsyoga worden druk bezocht en de wachtlijsten lopen steeds meer op. Naast het begeleiden van zwangere vrouwen naar hun bevalling toe, geef ik ook yogalessen aan 'niet- zwangeren.'Vandaag schrijf ik een stukje over wat er precies in het lichaam gebeurt, wanneer de bevalling start.