Zo zorg je voor de juiste motivatie om te sporten

Wil je wel sporten maar vind je het lastig om de motivatie te vinden om te starten? Verzand je in het verzinnen van excuses en gedachten als 'Ik moet eerst nog dit en dat hebben voordat ik kan beginnen?' I'm here to help! 

Je comfortzone voelt soms zo heerlijk veilig en vertrouwd. Maar geloof me, that's not where the magic happens. Die magie die krijg je cadeau als je eerst in het diepe springt. Als je eerst dealt met ongemak of frustratie, komt daarna een fijn gevoel van trots. It's all in the game!

Jezelf opnieuw ontwerpen

Soms is motivatie om te sporten ver te zoeken. Logisch, je bent maar een mens en wij mensen neigen er naar om de makkelijkste en veiligste weg te kiezen. Zo zijn we ontworpen. Maar op dit gebied heb je ook een hoop in handen om jezelf opnieuw te ontwerpen. De volgende 2 tips hebben mij geholpen om de motivatie om te willen sporten te verankeren in mezelf. 

Kernwaarde: Gezondheid

1. Maak van gezondheid een kernwaarde. Iets wat jij enorm belangrijk vindt en daarom hoog op je prioriteitenlijstje hebt staan. Om gezond te zijn is het belangrijk om te bewegen. De beweegrichtlijn schrijft voor dat we iedere week 2,5 uur matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, zwemmen), 2 x per week bot- en spierversterkende activiteiten doen (krachttraining) en proberen het zitten zo vaak mogelijk te onderbreken. Meer bewegen is altijd beter. 

Ik werd na mijn keizersnede enorm geconfronteerd met mijn gezondheid. En vooral het gebrek er aan op dat moment. Ik had een interne nabloeding en bij iedere poging die ik deed om op te staan, viel ik flauw. Het was zo confronterend dat ik ineens zo enorm hulpbehoevend was. Deze ervaring en ook het herstelproces heeft me een andere kijk op gezondheid gegeven, waardoor ik het meer prioriteit heb gegeven. 

Motivatie = drijfveer

2. Vraag jezelf af waarom je gezond wilt zijn? 'Ik wil zo lang mogelijk jong blijven', 'Ik wil met mijn kind kunnen rennen.', 'Ik wil me niet zo snel moe zijn.'  Wat drijft jou om gezond te willen zijn? 

De komst van mijn zoon heeft mij echt enorm gemotiveerd om gezonder en fitter te worden. En nog steeds is hij mijn drijfveer. Ik wil gewoon met hem mee kunnen rennen. Of zonder moeite met hem kunnen stoeien. Daarnaast heb ik gemerkt dat alle dagelijkse bezigheden in en om huis ook makkelijker vol te houden zijn als mijn conditie op peil is. Ook het zelfvertrouwen wat ik voel als ik merk dat ik sterker word, helpt me krachtigere keuzes te maken.   

Nieuwsgierig naar meer? 

Gratis webinar: Me, Myself and I

In mijn volgende blog zal ik nog 3 tips delen! De vragen wie ben ik en wat vind ik belangrijk in het leven staan ook centraal in het gratis webinar wat ik organiseer op Valentijnsdag. Er zijn nog een paar plekjes vrij, dus stuur me een DM op Instagram of mail naar info@katinkaschippers.nl als een date met jezelf je als een liefdesliedje in de oren klinkt. 

Lees ook: Doorbreek de cirkel

Lees ook: Zet jezelf op de eerste plaats

Leestip: PLUS-size en met heel je zwangere lichaam op de foto: "Ik lijk meer dik dan zwanger"