3 jaar geleden
Me-time: Je eigen thuis-spa creëren doe je zo!
5 tips om jouw me-time momentje nóg relaxter te maken
Na een lange dag werken, kinderen heen en weer sjezen en huishoudelijke taken plof je eindelijk op de bank. Lekker de voetjes omhoog! Je pakt er een kopje thee bij, een goed boek of misschien een serie. Eindelijk rust. Maar zo zen als jij je wel eens hebt gevoeld in de sauna of wellness center voel jij je niet. Met de juiste aanpassingen tijdens jouw me-time kan je heel dicht in de buurt komen van dat zen-gevoel. zo tover je jouw eigen huis om tot een ware thuis-spa!
Oké, alvorens we gaan beginnen aan het creëren van een heerlijke spa bij jou thuis, zullen we het moeten hebben over 'mindset'. Want zonder de juiste mindset zal je nooit écht zen zijn. Hoeveel kaarsen, heerlijke geuren en zachte handdoeken er ook aan te pas komen. Dus wat jouw eerste stap naar een heerlijk spa momentje zal moeten zijn is; in je hoofd even tot rust komen.
Door de dag heen zal er veel gebeurd zijn. Zal je misschien veel hebben moeten regelen, onthouden, doen en speelt de nasleep hiervan zich nog steeds af in jouw hoofd. Dat is ook eigenlijk heel logisch. Wij mensen, en zeker vrouwen, nemen vaak dingen van werk mee naar huis. Maar dit zal je toch moeten loslaten. Je hebt gedaan wat je kon vandaag en dat is goed. Probeer het nu zo veel mogelijk naast je neer te leggen en echt even tijd voor jezelf vrij te maken.
Tips om die tijd voor jezelf vrij te maken
Bedenk wat er momenteel heel erg aanwezig is in je hoofd. Vraag je af waarom dit zo is en of je er op dat moment iets aan kan doen of dat het best mag wachten. Als het mag wachten laat het dan ook echt helemaal los. Vertel je partner dat je tijd voor jezelf neemt en de verantwoordelijkheid van de kinderen even bij hem ligtLukt het niet te ontspannen als de kinderen in huis zijn breng ze dan eventjes naar opa of oma. Ook al is het maar voor twee uurtjes, die tijd mag jij best af en toe nemen!Hoe zweverig het ook klinkt; probeer eens wat ademhalingsoefeningen te doen. Je staat niet voor gek, je doet het voor jezelf. Als je jezelf er een momentje toe zet zal je zien dat je nadien een stuk rustiger bent.Sfeer creëren
Als je dan uiteindelijk een beetje tot rust bent gekomen en de zorgen van de dag eventjes aan de kant hebt gelegd is het tijd om alles klaar te zetten voor jouw me-time momentje. Je kan dit zo gek maken als dat jij zelf wilt. Er zijn een aantal kleine dingen die bijdragen aan het creëren van een fijne sfeer.
Dit zijn:
- Een opgeruimde, rustige omgeving.
- Kaarsen en geurkaarsen (of een geurwolkje).
- Muziek waar jij blij en relaxt van wordt.
- Breng de ruimte waarin je wilt relaxen op een fijne temperatuur.
- Leg alles wat je wilt gebruiken tijdens het spa-moment klaar alvorens je begint aan je relaxte me-momentje.
Me-time to the next level
Wil jij jouw badkamer (of andere ruimte) volledig omtoveren tot thuis-spa kan je er voor kiezen om een wat rigoureuzere aanpak te hanteren. Ben je bijvoorbeeld bereid om een nieuwe plant aan te schaffen of zelfs de muur een ander kleurtje te geven, dan hebben we nog wel een aantal hele fijne tips!
Planten brengen rust
Zorg voor een relaxte, botanische sfeer in je huis door wat nieuwe planten aan te schaffen. Creëer gemakkelijk jouw eigen botanische spa-oase in je badkamer of in een ander hoekje van je huis. Want hoe lekker is het om even uit het hectische gezinsleven te stappen en tot rust te komen in je eigen in-door zen-tuin.
Al eens gehoord van 'plant bathing'? Een heerlijk ontspannen moment en ook nog eens hartstikke gezond! Wat het betekend, heel kort door de bocht, is badderen tussen de planten. De term 'plant bathing' is afgeleid van de term 'forest bathing'. Forest bathing is letterlijk vertaald 'bosbaden' maar het heeft niets te maken met zwemmen in een bosbad. 'Bathing' verwijst hier naar zonnebaden maar dan dus in het bos. Een soort meditatie om de zintuigen te verfijnen.
Uit onderzoek is gebleken dat de lucht in de kamer zuiverder is als er planten in staan. Dit draagt dan ook bij aan het hele idee van plant bathing. Het idee achter plant bathing is dat je tot rust komt en geniet van de voordelen die planten met zich meebrengen. Daarbij verlaagt het je hartslag en bloeddruk, zorgt het ervoor dat je minder stresshormonen aanmaakt én je immuunsysteem verbeterd.
Reden genoeg om een plantje in je badkamer te zetten dus! Sommige planten moet je echt niet in de badkamer zetten, veel te vochtig! Onderstaande planten daarentegen zullen het gemakkelijk overleven:
- Vrouwentong
- Aloë vera
- Orchidee
- Varen
- Graslelie
Helende kristallen
Wat de daadwerkelijke kracht van kristallen nou is, blijft onbewezen. Maar ze voegen hoe dan ook iets toe aan de algehele spa beleving. Zoek dus een mooi kristal of steen uit die past bij jouw wensen, ongeacht of de steen hier iet aan zal toevoegen of niet en zet hem in jouw home-spa. Zeker dat hij wat toevoegt aan de rustgevende sfeer!
Zoutlamp
Een zoutlamp is in eerste instantie een prachtig voorwerp om te zien. Maar daar houdt het niet bij op, een zoutlamp is wetenschappelijk bewezen ook nog eens bevorderlijk voor de gezondheid. Hoe dan? Wij leggen het uit!
Als een zoutlamp warm wordt verspreidt deze negatieve ionen. Deze negatieve ionen kunnen stoffen uit de lucht verwijderen die bijvoorbeeld allergieën veroorzaken. Dit doen ze doordat ionen samen klonteren, zwaarder worden en neerdalen op de grond. Hierbij nemen ze stofdeeltjes die bacteriën, ziektekiemen en virussen bij zich kunnen dragen mee naar beneden. Daarnaast hebben die negatieve ionen een positieve invloed op de lucht die je inademt, omdat alle elektronische apparaten die we gebruiken, positieve ionen uitstralen.
Kort samengevat; een zoutlamp (of zouttheelichtje) verhoogt de weerstand, bevordert de slaap, geeft energie en maakt opgewekt en vrolijk. Ook super fijn voor op de kamer van je kinderen dus!
Helaas kan je een zoutlamp niet op een vochtige plaats neerzetten. Het is en blijft natuurlijk wel gewoon zout! Maar zet hem in de woonkamer om de de lucht in de kamer te reinigen. Zo geniet je binnenshuis van net zo schone lucht als in het bos. Zen level 100!
