Hoe verleid je kinderen gezond te eten?

Tip 1: goed voorbeeld doet volgen
Allemaal leuk je kind vertellen hoe je gezond moet eten, maar als je zelf niet het juiste voorbeeld geeft dan komt de boodschap niet aan. Eet jij gezond dan zal je kind dat kopiëren, kinderen doen immers na wat ze zien bij hun ouders. De opdracht: zelf het goede voorbeeld zijn!

Tip 2: zorg voor een gezonde omgeving
Als er iets invloed heeft op hoe je kind eet is het de omgeving thuis wel. Is je keuken gezond in gericht dan zal je kind sneller verleid worden gezonde keuzes te maken. Dit werkt natuurlijk ook andersom: ligt je huis vol met ongezonde snacks dan gaat je kind dat eerder pakken. 

Tip 3: maak duidelijke afspraken
Maak goede afspraken rondom bijvoorbeeld snoepen of extra eten zodat je kind weet waar hij/zij aan toe is. Rust, regelmaat en reinheid zullen we maar zeggen! Dit geeft houvast en rust voor jou en je gezin en geeft minder zeuren en strijd. Eten doe je aan tafel, als tussendoortje neem je groente of fruit en bijvoorbeeld in het weekend mag je iets lekkers. Spreek ook af wat je doet als er speelafspraakjes zijn. Wat mag er wel of niet gesnoept worden als je kind iemand mee naar huis neemt?

Tip 4: laat je kind vaak proeven
Kinderen moeten wennen aan nieuwe smaken, pas na 10 tot 15 keer proeven zijn kinderen gewend aan een nieuwe smaak. Geef dus niet gelijk op!

Wil je nou meer tips over voeding? Volg Jonathan Klaassen

Jonathan Klaassen
Jonathan Klaassen is online diëtist, afvalcoach en auteur. Hij coacht zijn cliënten online, zodat je op elk moment bij hem kunt aankloppen. Hij leert ze om af te vallen zonder dieet met als resultaat: gewichtsverlies, een betere gezondheid, meer energie en zelfvertrouwen! Klik hier voor meer informatie.