Druk in mijn hoofd hoe hier mee om te gaan?

Na mijn pttss kan ik merken dat minder goed om kan gaan met drukte in mijn hoofd. Mijn hoofd zit snel vol. Voor mijn ptts kon ik veel makkelijker verschillende dingen tegelijk hebben  en kon ik mij niet in beelden als mijn man vertelde dat hij druk was in zijn hoofd, aan mijn man kon ik vaak zien als hij onrustig was in hij druk in zijn hoofd was, op en neer lopen zuchten dingen verplaatsen op nieuwe plek zetten. Als ik vroeg wat aan de was zei hij ik ben druk in mijn hoofd, en dan vertelde hij mij iedere keer waar hij mee bezig was in zijn hoofd.

Sinds de geboorte van Zoë merk ik dat hier ook last van heb nu zeker dat ik bezig ben met opleiding en werk en gezin, ik merk dat ik heel snel overzicht kwijt ben als mijn hoofd zo vol zit, en wat ik ook merk dat ik  dan veel sneller moe ben. 

Ik had dit mijn nooit kunnen voorstellen, thuis groeide ik in een huishouden waar je heel flexibel moest zijn, het was ook een chaotische huishouden( sorry mam en pap), hierdoor had ik wel geleerd om heel flexibel te zijn en mee te gaan met wind die er op dat moment waaide. heerlijk vond ik het ik wist niet beter ondanks de chaos groeide ik op en warm gezin

En nu heb ik de 3 RRR heel hard nodig om de rust te bewaren. Wat ik de laatste tijd merk is dat ik meer ontspanning op te gaan zoeken, en de lat voor mij niet te hoog gaan leggen dat raak ik mij helemaal kwijt verschrikkelijk.

Laatst zocht ik contact gezocht met mijn psycholoog om advies om dat ik merkte dat ik steeds drukker werd in mijn hoofd en ik raakte veel meer het overzicht kwijt met school wou het niet lukken met het huishouden.

De eerste vraag van de psycholoog was nam ik wel genoeg tijd om te ontspannen. Dit zetten mijn gelijk weer aan het denken antwoord nee op het moment niet, ja een momentje op bank zitten en even tv kijken veder niet. terwijl ik eerste aan hardlopen deed en paardrijden of een stuk wandelen. En volgende het volgende was heb je voor je zelf een overzichtelijke planning, Nee 

Samen met mijn man heb ik nu mooie planning gemaakt en loop ik weer 2x in de week hard, en laatst kreeg aanbod om iemand haar paard te rijden 1x in de week toen ze het vroeg of ik er interesse in had merkte ik pas hoeveel ik het miste( zelf 20 jaar paard gereden en eigen paarden gehad maar geen tijd voor gehad) binnenkort als mijn lesdagen 1x in week word ga ik het rijden weer oppakken, ik kijk ernaar uit. Als ik hard heb gelopen heb kan ik merken dat ik helemaal ontspannen ben en dat mijn hoofd echt leeg is, sinds dat het hardlopen heb opgepakt ben ik veel rustiger geworden en met de overzichtelijker planning komt de rust veel meer terug in mijn hoofd. 

Toch zal het lastig voor mij blijven om hier om te gaan om dat ik diep van binnen nog niet geaccepteerd heb dat mijn hoof zo snel vol, beetje bij beetje accepteer ik het wel maar het zal nog een tijd duren voordat ik het heb geaccepteerd heb, dat mijn hoofd zo snel vol zit

klein stapjes in de goede richting 

misschien hebben jullie nog tips of ideeën? alle kleine beetje helpen