Stress en zwangerschap

Stress is een overlevingsmechanisme van mens en dier. Een beetje stress kan zeker geen kwaad en werkt soms zelf stimulerend. Ook een beetje stress in de zwangerschap kan geen grote problemen veroorzaken. Veel stress en zwanger-zijn is echter wel een hele slechte combinatie. Bij langdurige stress komt het hormoon cortisol vrij. Dit stresshormoon komt in de placenta bij de foetus en beïnvloedt daar de ontwikkeling van de ongeboren baby.

Stress tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap

Vooral stress in de eerste drie maanden van de zwangerschap kan een slechte invloed hebben op het kindje. Helaas komt stress en prenatale depressie vaak voor. Naar schatting kampt maar liefst een kwart van de zwangere vrouwen met stress of depressie. Hoewel een postnatale depressie een veel bekendere aandoening is, komt de prenatale depressie vaker voor en veroorzaakt minstens evenveel schade aan het kind. Stress tijdens de zwangerschap is zelfs even gevaarlijk als roken als je zwanger bent.

Soorten stress

• Langdurige stress: misbruik, depressie, gezondheidsproblemen, financiële problemen
• Negatieve gebeurtenissen: ziekte, echtscheiding, overlijden van een dierbaar persoon of verlies van baan
• Rampzalige gebeurtenissen: aanslagen, aardbevingen en dergelijke
• Stress met betrekking tot de zwangerschap: angst voor een miskraam of bevalling, de gezondheid van de baby, bang om geen goede moeder te zijn en angst voor alle bijkomende verantwoordelijkheden

Mogelijke gevolgen voor de baby

• Een baby met een laag geboortegewicht
• Een te vroeg geboren baby
• Een huilbaby
• Een baby die vaker ziek is, met name in het eerste jaar
• Op de universiteit Tilburg heeft een hoogleraar ontdekt dat stress tijdens de zwangerschap ook latere gedragsproblemen ( zoals ADHD ) bij het kindje kan veroorzaken
• Een lager IQ bij de baby

Gevolgen voor mama

• Hoofdpijn
• Snel geïrriteerd
• Slaapproblemen
• Verlies van eetlust of juist het krijgen van eetbuien

Manieren om stress te verminderen

• Zorg voor voldoende slaap en rust. Ga eventueel tussendoor even liggen
• Eet gezond. Gezonde voeding heeft ook een positieve invloed op je geestelijke gesteldheid. Eet vooral voeding met veel vitamine B, zoals volkorenproducten
• Ga op zwangerschapsyoga of zwangerschapsgym
• Zorg voor lichte lichaamsbeweging, zoals zwemmen
• Ga lekker in bad
• Is je baan te zwaar, probeer dan wat taken over te dragen of ga in overleg met de bedrijfsarts minder werken
• Laat in huis af en toe de boel de boel. Het is echt geen probleem als je een keer niet strijkt of stofzuigt
• Heb je relatieproblemen, ga dan samen in relatietherapie
• Bij andere problemen is het raadzaam om een psycholoog te raadplegen
• Zoek steun bij vrienden en familie en uit bij hen ook je ( stress ) gevoelens
• Bij angst voor het moederschap / bevalling kunnen boeken, tijdschriften en websites als Mamaplaats misschien wat van je angst wegnemen
• Ben je bang voor de eerste periode na de geboorte, zorg dan behalve natuurlijk voor kraamhulp ook voor hulp van vrienden of familie. Zo valt er waarschijnlijk al een hele last van je schouders
• Zorg voor voldoende vrije tijd
• Kijk eens een grappige film ter afleiding
• Ga iets gezelligs doen met een vriendin of je partner
• Zoek hulp bij financiële problemen

Heb of had jij last van stress tijdens je zwangerschap? Reageer ook!