Beeld: Canva
De één begint de dag met alleen een koffie, de ander krijgt al honger voordat ze überhaupt uit bed stapt. Ontbijten blijft een onderwerp waar iedereen een mening over heeft. Maar volgens experts zit er toch meer achter dan alleen “wel of geen trek”. Vooral voor vrouwen blijkt ontbijten namelijk extra belangrijk.
Vrouwenlichamen werken anders
Volgens diëtist Caroline Albers spelen hormonen bij vrouwen een veel grotere rol als het gaat om honger en eetlust. Daardoor reageren vrouwenlichamen ook anders op het overslaan van ontbijt dan mannenlichamen.
Hormonen zoals progesteron kunnen ervoor zorgen dat vrouwen meer behoefte hebben aan eten of sneller trek krijgen in koolhydraten. Ook je menstruatiecyclus heeft invloed op hoeveel honger je hebt. Dus word jij wakker met een rammelende maag? Dan is dat volgens experts helemaal niet gek.
Honger ziet er niet altijd uit als honger
Veel vrouwen slaan hun ontbijt over door tijdgebrek, ochtendstress of simpelweg omdat ze denken geen trek te hebben. Maar volgens experts geeft je lichaam vaak al veel eerder signalen af dat het energie nodig heeft.
En dat is lang niet altijd alleen een knorrende maag.
Denk bijvoorbeeld aan:
• vermoeidheid
• concentratieproblemen
• hoofdpijn
• duizeligheid
• of ineens extreem prikkelbaar zijn
Volgens de diëtist herkennen veel mensen die signalen niet eens meer als honger.
Meer trek
Volgens experts kan het overslaan van ontbijt er uiteindelijk juist voor zorgen dat je later op de dag meer gaat snacken of snaaien. Als je al wakker wordt met honger en toch niets eet, bouwt die trek zich volgens deskundigen alleen maar verder op. Daardoor wordt de kans groter dat je later sneller grijpt naar snelle snacks of suikerrijke voeding.
Voordelen
Uit meerdere onderzoeken blijkt daarnaast dat regelmatig ontbijten samenhangt met een lager risico op onder andere overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Dat betekent niet dat iedereen zichzelf iedere ochtend een boterham naar binnen moet forceren. Sommige mensen functioneren prima zonder ontbijt, bijvoorbeeld door onregelmatige werktijden of omdat hun lichaam daar gewoon goed op reageert.
Maar volgens experts geldt dat waarschijnlijk voor minder mensen dan we denken. De belangrijkste boodschap? Luister vooral goed naar je lichaam. Want zeker bij vrouwen blijken hormonen en voeding veel sterker met elkaar verbonden dan vaak wordt gedacht.
Zeeman haalt kindervestjes uit de verkoop vanwege verstikkingsgevaar
Deel jouw verhaal
Vertel jouw verhaal, en vind herkenning en verbinding bij andere ouders. Alles is welkom, hoe klein of groot ook. Vul de vragenlijst in en wie weet staat jouw verhaal binnenkort op Mamaplaats!
Reacties
Heb jij hier iets over te zeggen? Deel het hieronder.