Beeld: Canva
Waar bedtijd al niet altijd de makkelijkste tijd is van de dag, kan het met deze hitte al helemaal een drama worden. En als je zelf eindelijk in slaap bent gevallen na uren van woelen, draaien en plakkerige dekens, staat je kind ineens aan je bed: “Mama, het is té heet!” Herkenbaar? Gelukkig zijn er geheimen om je nacht minder bezweet door te komen. Lees hier onze tips hoe jij én je kleine tóch een fijne nachtrust kunnen hebben in deze hittegolf.
Zorg voor een koele(re) slaapkamer
Begin de dag met alles dicht: gordijnen, ramen, rolluiken als je die hebt. Zo houd je de warmte zoveel mogelijk buiten. Pas in de avond (als het buiten is afgekoeld) zet je ramen tegen elkaar open voor wat frisse lucht. Een ventilator kan fijn zijn, zeker met een bevroren fles water ervoor voor extra verkoeling. Kies voor licht en ademend beddengoed, zoals katoen of een hydrofiele doek. En qua nachtkleding? Een rompertje, of gewoon alleen een luier, meer is vaak niet nodig.
Kleine verkoelers, groot verschil
Voor het slapengaan kan een lauwe douche wonderen doen. Niet koud, want dan moet het lijf zich juist weer opwarmen. Ook een koud washandje op het voorhoofd of in de nek zorgt voor rust. Wil je het bed verkoelen? Leg dan tijdelijk een koele kruik (met water uit de koelkast, niet uit de vriezer!) in het bedje en haal die eruit voor het slapengaan. Zo blijft het matras lekker fris. En houd altijd water in de buurt, van al dat zweten krijg je dorst!
Houd het rustig en luchtig
Als het warm is, is iedereen sneller prikkelbaar, en dat geldt ook voor kinderen. Probeer daarom juist nu rust te creëren voor het slapengaan. Geen drukke schermen, geen wilde spelletjes. Gewoon een verhaaltje, een rustig muziekje en een knuffel. En verwacht niet te veel: een half uurtje later slapen is in deze hitte echt geen ramp. Vertrouw erop dat jullie ritme straks vanzelf weer terugkomt. En voor nu? Eén ding tegelijk. Eerst maar eens deze nacht doorkomen. En onthoud: het is zó weer winter, dan mogen we weer klagen over de kou!
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
