Borstvoeding tijdens de ramadan: kan dat eigenlijk wel?

Vasten en borstvoeding 

Volgens de islam is vasten tijdens de ramadan verplicht voor gezonde volwassenen. Maar er zijn uitzonderingen. Zwangere vrouwen, zieken, reizigers en ook vrouwen die borstvoeding geven, mogen het vasten uitstellen als het schadelijk kan zijn voor henzelf of hun kind. Die dagen kun je later inhalen.

Dat betekent: je hebt een keuze, en die keuze mag je maken op basis van jouw situatie. Ben je net bevallen? Dan is je lichaam nog volop aan het herstellen. Alleen tussen zonsondergang en zonsopgang eten en drinken kan dan extra zwaar zijn. Is je baby ouder dan zes maanden en krijgt hij naast borstvoeding ook vaste voeding? Dan is de impact vaak kleiner. Ook speelt mee in welk seizoen de ramadan valt. In de zomer zijn de dagen langer, dus ook de vastperiode.

Heeft vasten invloed op je melk?

Goed nieuws: vasten verandert de kwaliteit van je moedermelk niet. De voedingswaarde blijft gelijk. Maar… je melkproductie kan wel dalen als je te weinig drinkt. Je lichaam heeft veel energie nodig om melk aan te maken: ongeveer 500 tot 1.000 calorieën per dag. Dat is vergelijkbaar met een intensieve work-out. En die energie mag je overdag niet aanvullen. 

Daarom is het belangrijk om goed te kijken naar signalen van je baby. Drinkt hij tevreden? Laat hij zelf los? Heeft hij voldoende natte luiers? Merk je dat hij onrustig blijft, veel sabbelt of blijft zoeken? Bied dan nog een borst aan of geef eventueel gekolfde melk.

Slimme tips als je wilt vasten

Wil je meedoen aan de ramadan en borstvoeding geven? Let dan hierop: 

• Eet voedzaam tussen zonsondergang en zonsopgang. Kies voor vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.
• Probeer minimaal twee liter vocht te drinken tijdens de uren dat het mag. Verdeel het goed. Donkere, sterk ruikende urine is een signaal dat je te weinig drinkt.
• Kun je vóór de ramadan wat extra kolven? Dan heb je een buffer als je productie tijdelijk wat daalt.
• Laat je baby ’s avonds en ’s nachts vaker drinken. Als jij mag drinken, kan je baby ook vaker aan de borst. Dat helpt je productie op peil te houden.
• Weeg je baby bij twijfel op het consultatiebureau.

Lees ook

Artsen in het Kinderziekenhuis verwijderen deel van hersenen 9-jarige Anne: “Kan van alles gebeuren”

Luister naar je lichaam

Veel moslima’s kiezen ervoor om toch mee te doen, ook al weten ze dat het niet verplicht is tijdens borstvoeding. Soms omdat ze het graag samen met hun gezin willen beleven of omdat later inhalen lastiger voelt. Maar voel je je duizelig, moe of merk je dat je melkproductie duidelijk afneemt? Dan is het oké om het vasten (tijdelijk) te onderbreken.