Beeld: Canva
Ramadan en een baby aan je borst. Voor sommige moeders is dit een dilemma. Want je wilt meedoen, je wilt je geloof volgen. Maar je wilt óók dat je baby genoeg binnenkrijgt. Dus: kan dat eigenlijk? Vasten terwijl je borstvoeding geeft? We zetten de belangrijkste punten voor je op een rij!
Vasten en borstvoeding
Volgens de islam is vasten tijdens de ramadan verplicht voor gezonde volwassenen. Maar er zijn uitzonderingen. Zwangere vrouwen, zieken, reizigers en ook vrouwen die borstvoeding geven, mogen het vasten uitstellen als het schadelijk kan zijn voor henzelf of hun kind. Die dagen kun je later inhalen.
Dat betekent: je hebt een keuze, en die keuze mag je maken op basis van jouw situatie. Ben je net bevallen? Dan is je lichaam nog volop aan het herstellen. Alleen tussen zonsondergang en zonsopgang eten en drinken kan dan extra zwaar zijn. Is je baby ouder dan zes maanden en krijgt hij naast borstvoeding ook vaste voeding? Dan is de impact vaak kleiner. Ook speelt mee in welk seizoen de ramadan valt. In de zomer zijn de dagen langer, dus ook de vastperiode.
Heeft vasten invloed op je melk?
Goed nieuws: vasten verandert de kwaliteit van je moedermelk niet. De voedingswaarde blijft gelijk. Maar… je melkproductie kan wel dalen als je te weinig drinkt. Je lichaam heeft veel energie nodig om melk aan te maken: ongeveer 500 tot 1.000 calorieën per dag. Dat is vergelijkbaar met een intensieve work-out. En die energie mag je overdag niet aanvullen.
Daarom is het belangrijk om goed te kijken naar signalen van je baby. Drinkt hij tevreden? Laat hij zelf los? Heeft hij voldoende natte luiers? Merk je dat hij onrustig blijft, veel sabbelt of blijft zoeken? Bied dan nog een borst aan of geef eventueel gekolfde melk.
Slimme tips als je wilt vasten
Wil je meedoen aan de ramadan en borstvoeding geven? Let dan hierop:
- Eet voedzaam tussen zonsondergang en zonsopgang. Kies voor vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten.
- Probeer minimaal twee liter vocht te drinken tijdens de uren dat het mag. Verdeel het goed. Donkere, sterk ruikende urine is een signaal dat je te weinig drinkt.
- Kun je vóór de ramadan wat extra kolven? Dan heb je een buffer als je productie tijdelijk wat daalt.
- Laat je baby ’s avonds en ’s nachts vaker drinken. Als jij mag drinken, kan je baby ook vaker aan de borst. Dat helpt je productie op peil te houden.
- Weeg je baby bij twijfel op het consultatiebureau.
Artsen in het Kinderziekenhuis verwijderen deel van hersenen 9-jarige Anne: “Kan van alles gebeuren”
Luister naar je lichaam
Veel moslima’s kiezen ervoor om toch mee te doen, ook al weten ze dat het niet verplicht is tijdens borstvoeding. Soms omdat ze het graag samen met hun gezin willen beleven of omdat later inhalen lastiger voelt. Maar voel je je duizelig, moe of merk je dat je melkproductie duidelijk afneemt? Dan is het oké om het vasten (tijdelijk) te onderbreken.
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
8vtbwa
I enjoy you because of every one of your work on this web site. My mum really likes engaging in research and it’s obvious why. All of us know all relating to the lively ways you deliver worthwhile thoughts through your web site and boost response from website visitors on the article so our daughter is without question understanding a lot of things. Take advantage of the remaining portion of the year. You have been doing a useful job.
880ka6
Awesome blog you have here but I was wondering if you knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of group where I can get suggestions from other experienced individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Thanks!
Hello there, simply changed into aware of your weblog via Google, and found that it is truly informative. I am going to watch out for brussels. I will be grateful if you happen to proceed this in future. Lots of other people will likely be benefited from your writing. Cheers!
Good write-up, I am regular visitor of one’s web site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.
I respect your piece of work, regards for all the great posts.
Some really rattling work on behalf of the owner of this website , dead great subject material.
I genuinely prize your work, Great post.
I would like to show thanks to you just for rescuing me from such a crisis. Right after looking through the internet and seeing strategies which are not pleasant, I believed my life was well over. Being alive minus the solutions to the issues you’ve sorted out by means of the blog post is a crucial case, as well as those which could have in a negative way affected my entire career if I hadn’t come across your web site. Your own mastery and kindness in playing with the whole thing was important. I don’t know what I would have done if I hadn’t encountered such a subject like this. I am able to at this point relish my future. Thank you so much for this impressive and effective help. I won’t be reluctant to endorse your web page to anyone who will need guidelines about this matter.
I am continually searching online for ideas that can help me. Thanks!
I cling on to listening to the reports talk about getting free online grant applications so I have been looking around for the best site to get one. Could you tell me please, where could i find some?
I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting! Carry on the superb works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my site 🙂
Honest Kingdom Casino NZ review: 200NZ$ bonus for new players, 100 free spins, VIP program, fast withdrawals. Licensed casino for New Zealand.
Kemarin, saat saya sedang bekerja, saudara perempuan saya mengambil iPad saya dan mengujinya apakah bisa bertahan dari jatuh setinggi empat puluh kaki, hanya agar dia bisa menjadi sensasi youtube. iPad saya sekarang rusak dan dia memiliki 83 penayangan. Saya tahu ini sepenuhnya di luar topik tetapi saya harus membagikannya kepada seseorang!
Hey there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
Of course, what a great site and informative posts, I definitely will bookmark your website.All the Best!
Hi there this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
This really answered my problem, thank you!
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is excellent, as well as the content!
I’m impressed, I have to say. Really hardly ever do I encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me let you know, you will have hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the difficulty is something that not enough individuals are speaking intelligently about. I’m very glad that I stumbled throughout this in my search for something regarding this.
Would love to perpetually get updated outstanding web blog! .
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Cheers!