10 uur geleden
Hoe plan je tijd voor jezelf in zónder schuldgevoel?
Herkenbare tips en praktische adviezen om die balans te vinden
Lieve mama, hoe vaak neem jij écht tijd voor jezelf? En hoe vaak voel je je daar een beetje schuldig over? Als moeder lijkt het soms alsof je altijd "aan" moet staan, maar dat hoeft niet! Tijd voor jezelf is geen luxe – het is juist broodnodig om die energieke, lieve moeder te zijn die je wil zijn.
In dit artikel delen we herkenbare tips en praktische adviezen om die balans te vinden. Want een blije mama betekent een blije baby, toch?
1. Tijd voor jezelf is geen egoïsme, maar liefde voor je gezin
We horen het vaak: "Ik voel me schuldig als ik even me-time neem." Maar eerlijk? Dat is nergens voor nodig. Als jij jezelf helemaal wegcijfert, brand je op – en dat is voor niemand goed. Door tijd voor jezelf te nemen, laad je op en kun je juist beter aanwezig zijn voor je gezin.
Tip: Schrijf eens op wat jou écht ontspanning geeft. Een warme douche, een goed boek of gewoon een halfuurtje Netflix? Plan het in, al is het maar tien minuten per dag. Je verdient het!
2. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen
We zijn vaak zo streng voor onszelf: alles moet perfect zijn. Maar mama, hulp vragen is echt geen zwakte. Betrek je partner, vraag je moeder om een middagje oppas of wissel een speelafspraakje af met een andere moeder. Samen sta je sterker!
Herkenbaar? Soms voelt het lastig om hulp te vragen. Begin klein. Vraag bijvoorbeeld je partner of hij/zij de kinderen in bed wil leggen, zodat jij even rustig kunt douchen. Kleine momenten maken een groot verschil!
3. Zeg eens wat vaker ‘nee’ (en voel je daar niet rot over)
Moeders krijgen vaak veel op hun bordje. Van de klassenapp tot speelafspraakjes – het lijkt nooit te stoppen. Maar weet je wat? Het is oké om niet overal "ja" op te zeggen. Sterker nog, het is gezond om af en toe je grenzen aan te geven.
Zo doe je dat: Stel jezelf de vraag: "Helpt dit mij om een rustigere, gelukkigere mama te zijn?" Als het antwoord nee is, mag je het gerust laten. Een simpel: "Ik red het nu even niet, sorry!" is al genoeg.
4. Ontdek de kracht van routines
Soms lijkt het alsof de dag voorbij vliegt zonder dat je één moment voor jezelf hebt gehad. Herkenbaar? Een vaste ochtend- of avondroutine kan je redding zijn. Het geeft je een moment om op adem te komen, hoe druk de dag ook is.
Tip: Sta 15 minuten eerder op en geniet van een kop koffie terwijl iedereen nog slaapt. Of sluit je dag af met een gezichtsmasker en een boek als de kinderen in bed liggen. Dit soort kleine rituelen doen wonderen!
5. Laat het schuldgevoel los: jij bent ook belangrijk
Als moeders zijn we vaak zo hard voor onszelf. Maar mama, jij doet het fantastisch. Echt waar. Tijd voor jezelf nemen is geen teken dat je tekortschiet, maar juist dat je goed voor jezelf én je gezin zorgt. Laat dat schuldgevoel los – je verdient het om op te laden.
Tip: Maak van selfcare iets leuks waar je naar uitkijkt. Boek die yoga-les, zet je lievelingsserie klaar of spreek met een vriendin af.
Wat is jouw favoriete manier om tijd voor jezelf te nemen? Laat het ons weten in de reacties!
