Waarom televisie kijken onrust kan geven voor het slapen

Niet alle kinderprogramma’s zijn namelijk hetzelfde. Het tempo, de hoeveelheid prikkels en hoe snel beelden wisselen, kunnen een groot verschil maken voor een jong brein. En dat heeft invloed op hoe makkelijk een kind daarna tot rust komt, bijvoorbeeld voor het slapen.

Hoe snel wisselen de beelden?

Een interessant verschil zie je wanneer je twee kinderprogramma’s naast elkaar legt. Bij sommige populaire series wisselen de beelden razendsnel. Soms bijna elke seconde. Het brein van je kind moet voortdurend schakelen: nieuwe scène, nieuw geluid, nieuwe prikkel.

Bij rustigere programma’s blijft hetzelfde beeld vaak veel langer in beeld. Het tempo ligt lager en er is meer tijd om te kijken, te begrijpen en te verwerken. Dat lijkt misschien een klein detail, maar voor een jong brein maakt het een groot verschil.

Wil je controleren hoe de snelheid is van de filmpjes van jouw kind?

✨ Tel eens mee hoe snel de beeldknips elkaar opvolgen: beeldknip – 1 – beeldknip – 1 – beeldknip.
✨ Of blijft een scène langer staan: beeldknip – 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – beeldknip.
✨ Hoe sneller de beeldknips, hoe meer prikkels het brein van je kind moet verwerken.

Wat gebeurt er in het kinderbrein?

De hersenen van jonge kinderen zijn nog volop in ontwikkeling. Prikkels moeten verwerkt worden, betekenis krijgen en een plek vinden. Wanneer beelden heel snel wisselen, moet het brein continu:

🩷 nieuwe informatie opnemen
🩷 schakelen tussen prikkels
🩷 reageren op wat er gebeurt

Dat vraagt veel energie van het zenuwstelsel. Voor sommige kinderen kan dat leiden tot overprikkeling.

Je ziet dat bijvoorbeeld terug in:

🩷 druk gedrag na een filmpje
🩷 moeite met zelfstandig spelen daarna
🩷 sneller boos of gefrustreerd reageren
🩷 moeite om daarna tot rust te komen

Lees ook

Driftbui vóór het slapen of driftbui ná het slapen (peuter): waarom gebeurt het

En hoe zit het met blauw licht?

Lange tijd werd gezegd dat het blauwe licht van schermen de melatonineproductie verstoort. Voor volwassenen is gebleken dat het weinig effect heeft op melatonine ontwikkeling. Kinderen zijn echter gevoeliger en het effect van het blauwe licht kan melatonine aanmaak dus daardoor worden verstoort.

Daarnaast wat minstens zo’n grote rol speelt, is iets anders: de activatie van het brein door alle prikkels in de video. Na zoveel snelle beelden, geluiden en gebeurtenissen staat het brein nog “aan”.

Waarom dit invloed kan hebben op slapen

Slapen lukt het beste wanneer het zenuwstelsel in rust komt. Na een filmpje met veel prikkels moet het brein eerst al die informatie verwerken voordat het kan overschakelen naar rust. De overgang van actie naar ontspanning wordt daardoor lastiger.

Misschien herken je dat moment wel: een kind dat na een filmpje ineens druk, huilerig of juist oververmoeid lijkt. Niet omdat het kind niet wil slapen, maar omdat het brein nog bezig is met verwerken. Dat komt doordat het net heel veel snelle prikkels heeft gekregen. Beelden wisselen snel, er gebeurt voortdurend iets nieuws en het tempo ligt hoog.

Betekent dit dat schermen vermeden moeten worden? Nee, wat mij betreft niet. Deze maatschappij – en ook school – draait er nu eenmaal op. Het gaat niet om perfect ouderschap of alles verbieden, maar om bewust kiezen.

Kies voor het slapen overdag en ’s avonds activiteiten waarbij het systeem van je kindje in rust kan komen. Bijvoorbeeld een boekje lezen, samen rustig spelen, knuffelen of zingen.

Wil je even sparren of je verhaal kwijt? Ik sta voor je klaar tijdens een gratis kennismakingsgesprek.

Je bent altijd welkom bij Hazenslaap. Waar niet altijd snelle oplossingen zijn, maar wel mogelijkheden, zachtheid en compassie voor waar jij doorheen gaat.

Liefs,
Rianne | Hazenslaap Pedagogiek & Slaapcoaching

Volg @hazenslaap op Instagram voor jouw dagelijkse portie slaapinspiratie.