8 maanden geleden
Stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap
Dit wil je erover weten
Soms voel je je net een achtbaan, toch? Huilen om iets kleins of plotseling woedend worden, het kan gebeuren als je kleintje onderweg is. En laten we eerlijk zijn, soms moet je partner ook wel wat incasseren. Hoe ga je om met die stemmingswisselingen?
Moet je wel eens huilen bij die overdreven reclames? Schieten de tranen in je ogen als je een vader met zijn kleintje ziet wandelen? Of raak je helemaal van streek als je ontdekt dat de melk op is, terwijl je je net zo had verheugd op je dagelijkse kopje cafeïnevrije cappuccino? Het overkomt je vast wel eens, die emotionele momenten, plotselinge uitbarstingen van woede of tranen waarvan je zelf niet eens precies weet waar ze vandaan komen. Maar weet je, het is allemaal heel normaal als je zwanger bent. Ook al ben je normaal gesproken juist zo'n nuchter en relaxt type.
Verandering in je hormonen
Als je zwanger bent, gebeurt er van alles in je lijf. Misschien merk je dat je opeens veel emotioneler bent dan normaal. Dat is helemaal niet gek, hoor! Het heeft alles te maken met die kleine wonder in je buik en de hormonen die daarbij komen kijken. Die hormonen zijn eigenlijk een soort toverdrankje dat je emoties in de war kan brengen. Eén van die toverdrankjes heet oestrogeen. Dat zorgt ervoor dat er meer van een stofje genaamd serotonine in je hersenen komt. Serotonine is belangrijk voor van alles: je slaap, je eetlust, hoe je je voelt, en nog veel meer. Ook maakt oestrogeen endorfines effectiever. Endorfines zijn stofjes die je blij maken én die pijn kunnen verminderen. Superhandig, toch?
Dus, als je merkt dat je je soms anders voelt dan normaal, weet dan dat het gewoon die kleine in je buik is die alles in de war schopt. En die hormonen, die spelen daarbij een grote rol. Gelukkig zijn er ook veel mooie kanten aan al die veranderingen.
Andere dingen die je humeur beïnvloeden tijdens je zwangerschap
Naast je hormonen zijn er nog meer redenen waarom je humeur alle kanten op kan schieten als je zwanger bent. Denk maar eens aan lichamelijke ongemakken en typische zwangerschapskwaaltjes. Die kunnen ervoor zorgen dat je sneller geprikkeld bent. Als je bijvoorbeeld misselijk bent, is het niet vreemd dat je geen zin hebt in een man die naast je zit te smullen van een broodje shoarma. Zwanger zijn vraagt bovendien veel energie, waardoor je batterij sneller leeg is dan normaal. Daardoor kun je ook minder verdragen.
Als je kleintje op komst is, komen er allerlei gevoelens om de hoek kijken. Niet alleen voel je blijdschap en geluk, maar het is ook helemaal normaal om af en toe te twijfelen en angstig te zijn tijdens je zwangerschap. Want laten we eerlijk zijn, de komst van een kindje verandert echt álles in je leven. Dat kan behoorlijk spannend zijn. Misschien haal je door de zwangerschap herinneringen op aan je eigen jeugd, of begin je na te denken over de band met je ouders. Dat kan een stortvloed aan emoties teweegbrengen, sommige fijn, andere wat lastiger. Maar weet dat je niet alleen bent, en dat deze emoties er gewoon bij horen.
Stemmingswisselingen tijdens je zwangerschap: wanneer gebeurt het?
Je humeur kan tijdens je zwangerschap alle kanten op gaan, maar meestal zijn die stemmingswisselingen het hevigst in het eerste trimester, tussen week zes en tien. Dan zijn je zwangerschapshormonen namelijk het meest actief. In het tweede trimester hebben de meeste mama's minder last van die ups en downs, maar richting het einde van je zwangerschap kunnen ze plots weer volop terugkomen. Dat komt vaak door lastige zwangerschapskwaaltjes zoals slapeloosheid, bekkenpijn en andere lichamelijke ongemakken. Die kunnen ervoor zorgen dat je sneller geïrriteerd raakt. En misschien speelt ook de spanning voor de bevalling en alles wat daarna komt een rolletje.
Hoe ga je om met die wisselende stemmingen?
Vind je het vervelend dat je soms alle kanten op schiet, of merk je dat je kleintje er last van heeft? Geen zorgen, er zijn een paar simpele dingen die je kunt proberen om het allemaal wat makkelijker te maken. Hier zijn een paar handige tips die je kunnen helpen:
- Neem het maar zoals het komt: Soms lijkt het wel alsof er een tornado door je heen raast, toch? Dat hoort er allemaal bij, toch? Dus maak je niet te druk als je even van de kaart bent. Wees gewoon lief voor jezelf, dat maakt het allemaal wat minder heftig.
- Pak je rust: Probeer genoeg te slapen. Lukt dat niet zo goed? Zorg er dan voor dat je overdag even kunt bijtanken. Misschien een kort dutje of een relaxte meditatie. Dat maakt je humeur wat stabieler.
- Blijf in beweging: Doe aan sport, volg zwangerschapsyoga of maak gewoon een wandelingetje buiten. Het zorgt voor een dosis endorfine, waardoor je je meteen beter voelt.
- Mijd stress: Tijdens de zwangerschap raak je sneller gestrest en kan je lontje wat korter zijn. Dus plan niet te veel (leuke) dingen in, maar zorg dat je genoeg tijd hebt voor dingen waar je écht zin in hebt. Gewoon lekker relaxen bijvoorbeeld.
- Praat erover: Deel je gevoelens met je partner en andere mensen die dicht bij je staan. Leg uit hoe het zit, en dat het echt niet persoonlijk is. En vertel ze gerust hoe ze je kunnen steunen, ze willen vast graag helpen.
- Lach erom: Relativeer. Heb je net om niks tegen je partner uitgevallen? Geef toe dat je misschien een tikkeltje overdreef en dat je hormonen even met je op de loop gingen. Lachen om jezelf maakt alles wat lichter. En een oprecht sorry kan natuurlijk geen kwaad.
