Tips voor de lekkerste én gezondste broodtrommels!

Het is kleurrijk en het zit bomvol vitamines en vezels: groente en fruit! Als je die goed eet, blijf je gezond en fit. Hoe meer kleur op je bord, hoe beter - is de vuistregel. Toch blijkt uit onderzoek* dat Nederlandse kinderen veel te weinig groente en fruit binnenkrijgen. Met deze tips en trucs lukt het om je kind óók overdag (met smaak én plezier) meer groente en fruit te laten eten. Zo gaat de broodtrommel elke dag leeg.

Hoe meer kleur op je bord, hoe gezonder. En dat is mooi, want een trommeltje vol kleur is extra aantrekkelijk om van te snoepen voor je kind. Moeilijk? Welnee. Albert Heijn helpt je hierbij met lekkere tips om bij elk eetmoment of elke snack groente en fruit toe te voegen. Makkelijker kan niet: snij bijvoorbeeld wat wortels, komkommers en paprika’s in de lengte in vieren en de broodtrommel ziet er meteen stukken gezelliger uit. Heb je de smaak te pakken? Dan kun je wat experimenteren. Van ontbijtmuffin met blauwe bessen en wortel tot paarse wrap met rode paprika: met het toevoegen van al die mooie kleurtjes (boordevol vitaminen, vezels en mineralen) wordt het een smulfeest.

Groente en fruit te duur? Niet als je voor seizoensgroenten kiest. Bekijk per maand welke groente en fruit je het beste kunt eten. Dan zijn ze namelijk het lekkerst en ook nog eens voordelig. Benieuwd wat je deze maand het beste op tafel kan zetten? De seizoenskalender - hier te downloaden - helpt je een handje. Smullen maar!

Kies een broodtrommel met vakjes en daardoor verschillende ‘verrassingen’. Daar houdt elk kind toch van? Maak het speels door een trosje bessen, wat schijfjes komkommer of een restje groentewrap van gisteravond naast de sneetjes brood te leggen. Spannend: wat zit er nu weer in mijn lunchtrommel? Ook leuk: een extra briefje erbij van jou met een klein complimentje, smiley of hartje.

Door meer groente en fruit door de dag heen te eten, komt je kind makkelijker aan de aanbevolen hoeveelheid. Om het eten van groente en fruit niet alleen lekker, maar ook nog eens leuk te maken, hebben we de onderstaande, gratis te downloaden doeplaat gemaakt. Zet je koter aan het werk met de bingo en laat hem de groente- en fruitsoorten afstrepen zodra hij deze gegeten heeft. Bingo? Misschien staat er wel een lekker toetje als beloning op het menu! Reken maar dat je kind bereid is om óók de groenten te eten.

Download de gratis doeplaat hier!

Meer informatie over de lekkerste en meest kleurrijke groente- en fruitaanbiedingen van het moment? Vind je hier!

*Onderzoek 'Hoe eet Nederland' (Kantar juni 2021)