3 jaar geleden
Lesje water drinken
If there's magic on this planet, it is contained in water!
Je zou het misschien niet verwachten, maar water drinken is iets wat ik snel vergeet. Staat natuurlijk niet zo netjes als fitte mama, voedingscoach en sportmasseuse.
Dat is ook de reden dat ik mezelf probeer scherp te houden daarop. Het zit iedere week in mijn 7 minute workout als onderwerp, waardoor ik er elke week minimaal 1x mee bezig ben.
Inmiddels heb ik een heel rijtje tips verzameld die helpen om 'on-track' te blijven:
- maak gebruik van een water-drink-app
- drink rondom je maaltijden (een glas water 30 minuten voor de maaltijd stimuleert je spijsvertering)
- na ieder toiletbezoek een glas water nemen
- je vocht afmeten en klaarzetten in flessen of bidons
- je water lekker maken met fruit of kruiden
- als je nog ver van je drinkdoel af zit, bepaal dan een aantal tussenstappen
- drink bij warm weer of sporten 0,5L extra
- start je dag met 1-2 glazen water
- groene thee (en de Instant Theedrank) tellen mee en stimuleren je vetverbranding
Belangrijk is natuurlijk om te weten hoeveel water je nodig hebt en wat je kunt meetellen. Ik reken met 1L per 30 kg lichaamsgewicht. Groene thee, de Instant Theedrank, water en af en toe een kopje niet al te zoute bouillon zijn de drankjes die we meerekenen. Betekent natuurlijk niet dat je niks anders mag drinken, tel het alleen niet mee!
Heb jij nog meer tips voor mij?
Photo by Maddi Bazzocco
