Multivitamine voor je kind?

Mijn girls eten doorgaans gezond en gevarieerd. Voor mij voldoende reden om ze geen voedingssupplement te geven.

Toch zie ik steeds vaker multivitaminen voor kinderen in de winkel staan en ben me wat gaan verdiepen. Op de site van de consumentenbond wordt ingegaan op een aantal vragen over multivitaminen voor je kind.

Het beste advies is toch om alert te zijn bij vitaminepreparaten voor kinderen. Volgens de wet moet op vitaminepillen staan hoeveel vitamines er inzitten, en hoeveel procent dat van de (volwassen!)ADH is. Volwassenen hebben van de meeste vitamines ongeveer 2 keer zo veel nodig en soms zelfs meer. Daarom is het moeilijk om de ADH te bepalen. ADH staat voor aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat is de hoeveelheid ook vitamines en mineralen die je dagelijks nodig hebt. Omdat kinderen een andere behoefte hebben dan volwassenen, zijn er voor diverse groepen diverse ADH's.

Ook als een kind weinig groente eet, is een multivitaminen doorgaans niet nodig. Vitamines zitten in veel meer voedingsmiddelen dan alleen groente. Ze zitten bijvoorbeeld ook in brood, melk, aardappelen en tarweproducten. Er zijn maar heel weinig kinderen die een vitaminetekort hebben. Ook kinderen die maar weinig groente eten, krijgen van de meeste vitamines voldoende binnen. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM onder ruim 1250 kinderen. De meeste kinderen kunnen dus heel goed zonder een multivitaminen.

Wel moeten alle kinderen tot 4 jaar elke dag 10 microgram vitamine D extra krijgen. Boven op de gewone voeding, ongeacht het eetgedrag. Dit geldt ook voor kinderen die weinig buiten komen of een donkere huid hebben. Dat is om botproblemen te voorkomen. Hiervoor volstaan vitamine D-druppels of -pilletjes prima. Vitamine D zit ook in kindermultivitamines, maar niet altijd genoeg voor kinderen jonger dan 4 jaar. Kijk daarom goed op het etiket.

Maak je je zorgen om het eetgedrag van je kind, vraag dan advies aan een diëtist of aan de huisarts. Wellicht zijn er naast vitamines ook andere aandachtspunten, zoals ijzer en vezel.

Als je dan toch graag multivitaminen voor je kind wilt, let dan goed op dat je de juiste koopt en zeker waar niet teveel vitaminen inzitten. Een lage dosering is over het algemeen het beste, met uitzondering van vitamine D. Teveel vitaminen kunnen namelijk schadelijk zijn voor lever en nieren omdat deze organen de vitaminen moeten verwerken. En zo kan meer dan 200 microgram (voor kinderen van 3 jaar) of 300 microgram (bij 4-6 jaar) foliumzuur een risico geven op gezondheidsklachten. Sommige supplementen zitten al op deze grens.

Meestal zit er geen suiker in multivitaminen maar zoetstof (sorbitol, xylitol en sucralose,aspertaan).

Ik vraag me dan af: zijn al deze hulpstoffen in de vorm van pillen niet veel bewerkelijker voor kinderen dan ze gewoon een appeltje te geven en goed op voeding te letten?

Ben benieuwd naar jullie mening.