Help, mijn peuter lust niks!

Je peuter geeft het zelf aan

Een kind geeft zelf aan hoeveel hij wil eten. Net als slapen, kun je eten niet afdwingen. Als je kind een periode wat minder goed eet, is het belangrijk dat je als ouder niet direct in de paniek schiet. Vaak is dit een fase.

Gevarieerd eten

Als je kind in een periode zit dat hij minder eet, is het belangrijk dat jij hem wel gevarieerd eten aan blijft bieden. Zo krijgt hij toch alle voedingsstoffen en vitaminen binnen die hij nodig heeft om te kunnen groeien en ontwikkelen. Wil je checken of jouw kindje de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt? Doe de Eetwijzer test van Nutricia en je weet het in 10 minuten! Nog een handige tip: Jij biedt je kind gevarieerd en gezond eten aan, maar laat je kind de hoeveelheid bepalen. Door hem zelf zijn eten te laten opscheppen, geef je hem het gevoel dat hij mag bepalen. En dat is nou juist wat peuters graag doen!

Verstop groenten en fruit

Vertikt jouw peuter het om groenten en fruit eten? Wees creatief en verstop ze! Fruit kun je verstoppen door er een smoothie te maken. Groente kan je prima verwerken in pastasaus, soep en stamppot. Zo krijgt je peuter op een hele eenvoudige manier toch de juiste hoeveelheid vitamines binnen. Laat je peuter zelf zijn groenten en fruit uitkiezen en klaarmaken en laat hem eens meehelpen koken. Met deze tips wordt eten leuker en minder beladen. Check voor meer tips voor kieskeurige eters de website van Nutricia.

Feest

Maak van de maaltijden een feestje! Ook al ben je geïrriteerd omdat je peuter bij het zien van een sperzieboon de woorden ‘lus-ik-nie’ uitspreekt, probeer rustig te blijven en hou het leuk aan tafel. Presenteer het eten op een leuke manier. Maak van gebakken aardappeltjes een mondje en van twee stukjes vlees ogen. En de haren van het gekke mannetje zijn de sperziebonen. Speel een spel wie als eerst zijn mannetje op heeft. Na de warme maaltijd krijgt iedereen, dus ook als je kind zijn bord niet leeg heeft gegeten, een lekker en gezond toetje.

Smaken verschillen

Het ene kind houdt van broccoli en het andere kind heeft liever worteltjes. Nu je kind ouder wordt, zul je merken dat hij voorkeur krijgt voor eten. Respecteer dit. Jij lust toch ook niet alles? Natuurlijk tolereer je het niet als je kind alleen de drie p’s (pannenkoeken, pizza, patat) wil eten. Eet smakelijk!