7 jaar geleden
Toe aan een goede nachtrust? Zo val je binnen 1 minuut in slaap
Je herkent het vast wel, na een lange dag waarbij je jezelf in het zweet hebt gewerkt om je kindje(s) te verzorgen, het eten op tafel te krijgen, boodschappen te doen en de was weg te werken, kun je eindelijk genieten van je welverdiende nachtrust. Maarrrr... dan kun je niet slapen. Je staart urenlang naar het plafond en kan de slaap maar niet vatten.
Op zo'n moment ben je natuurlijk stikjaloers op je kleintje die heerlijk ligt te snurken :) Wij van de redactie waren aan het rondneuzen op 'het web' en kwamen een trucje tegen waarvan ze zeggen dat je er binnen 1 minuut van in slaap valt. Nu zijn wij de beroerdste niet en delen we dit trucje graag met je!
Wat moet je doen?
De Amerikaanse arts Andrew Weill, bedacht een trucje (een simpele ademhalingsoefening) die ervoor zorgt dat je hartslag vertraagt, je hersenen rust krijgen en je daardoor in de 'sleeping mode' overgaat. Zo zou je met deze simpele oefening binnen no time heerlijk slapen. Wat je doet is: je ademt 4 seconden in door je neus, deze adem houd je 7 seconden vast en blaas je in 8 seconden lang uit door je mond. Deze '4-7-8' stap blijf je herhalen zonder te stoppen en zonder weer 'normaal' te gaan ademen.
Of het een gegarandeerd succes is weten we niet, maar het is zeker het proberen waard!
Succes! :)
Bron: Grazia
