wist je dat?

Wist je dat water:

1. je huid hydrateert

2. je stoelgang verbeterd

3. je gewicht te beheersen

Wist je dat goed kauwen belangrijk is:

1. voor het aanmaken van spijsverteringsenzymen

2. om het afvallen te bevorderen

3. voor de opname van vitaminen en mineralen

Wist je dat vezels:

1. voor een voldaan gevoel zorgen

2. niet alleen in granen zitten

3. weinig/geen calorieën leveren

Water:

Water is het transportmiddel van ons

lichaam. Het hydrateert de huid door de

afvoer van gifstoffen en de aanvoer van

voedingsstoffen naar de cellen. Drink

minimaal 2 liter water per dag.

Hoofdpijn is vaak een gevolg van een

tekort aan water en mineralen. Door dit

tekort verkrampen de spieren in de nek,

dit veroorzaakt de hoofdpijn.

Heb je last van je stoelgang? Zorg er dan

voor dat je in eerste instantie voldoende

water drinkt

Kauwen:

Kauw bij het eten minstens 20-25 keer goed voordat

je slikt. Hierdoor maak je spijsverteringsenzymen aan

waardoor het eten beter verteerd wordt. Goed kauwen

verbetert de darmwerking, waardoor er minder

gasvorming ontstaat. Het zorgt ook voor een betere

doorbloeding van het brein en haalt de hartfrequentie

omhoog.

Vezels:

Veel mensen denken dat vezels alleen in

bruin brood zitten. Maar wist je dat

groenten en fruit ook vezels bevatten?

Vezels zijn ook goed voor een gezonde

darmtransit.

Bovendien zijn vezels calloriearm.

Let wel op dat vezels vaak in combinatie

voorkomen met zetmeel, dat wel een

dikmaker is. Voorbeelden hiervan zijn:

aardappelen, pasta, …

Goede bronnen van vezels zijn: groenten,

fruit, peulvruchten en noten

.