Van blue monday naar happy blue monday

 Maandag 17-01-2022 is het weer blue monday. De derde maandag van de maand januari of laatste maandag van een volle week januari wordt de bluemonday genoemd. Uit onderzoek blijkt dat er veel mensen zich neergeslagen voelen, niet lekker in hun vel zitten of zelfs depressief voelen op deze maandag. De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht Blue Monday in 2005. De feestdagen zijn weer voorbij en ondanks dat we na oud en nieuw met frisse moed het nieuwe jaar zijn begonnen met misschien wel goede voornemens lijken we rond deze tijd dat allemaal weer even los te laten. De winter lijkt nog zolang te duren. En vaak voelt het alsof er weinig leuks in het verschiet staat. Hoe zorg je nu dat je toch lekker in je vel blijft zitten. In deze blog hoop ik wat tips mee te kunnen geven met hoe wij dat doen. 

1: Bedenk leuke uitjes die je dit jaar graag wilt gaan doen. Zo heb je weer leuke vooruitzichten. Ga met je gezin aan tafel zitten. Gooi een stapel tijdschriften op tafel en ga op zoek naar dingen die jullie graag willen gaan doen. Dit kan van alles zijn. een leuk uitje naar de dierentuin of een plaatje van spelende kinderen bij een kinderboerderij. Samen koekjes bakken of een blote voeten pad. Kan je het niet vinden in de tijdschriften schrijf het dan op of maak er zelf een tekening van. Tijdens deze gezellige opdracht komen er vanzelf leuke ideeën naar boven. Bewaar de moodbord op een leuke plek of hang hem op. Deze leuke vooruitzichten helpen je om weer naar iets leuks uit te kijken. En hoe heerlijk is het om uit te kijken naar iets leuks. 

2: Wanneer je het liefst even wilt huilen al heb je daar op dat moment niet echt een reden voor. Het is gewoon een gevoel dat op dat moment in je zit. Of heb je wel iets mee gemaakt dat je verdrietig maakt of juist boos, zorg er dan voor dat dat gevoel er ook even mag zijn. Opkroppen zorgt ervoor dat je er langer last van houdt en vaak ook erger wordt. Zelf heb ik veel baat als ik me verdrietig voel aan een goeie tranen trekker film. Gewoon lekker die tranen eruit laten stromen. Daarna voelt het vaak alsof er veel van me af is gevallen. Praat er ook over met elkaar. Verberg je verdriet niet.  Niets is zo zwaar dan je verdriet of boosheid of een teleurstelling te verbergen voor andere. Zoek steun bij elkaar of gooi even lekker met wat kussens. Sla op wat kussens. Maar het meest belangrijke is toch echt wel praten blijven praten. We hebben allemaal emoties en die emoties mogen er zijn. Jij mag er zijn. Je bent niet alleen moeder of vader je bent ook een mens. Een mens met emoties. 

3: Lekker eten en samen koken en of bakken. Het brengt gezelligheid. Maak samen de lekkerste cupcakes of koekjes. Of ga op zoek naar nieuwe recepten. Eten is niet alleen maar eten. Eten is zo veel meer. Het brengt mensen samen aan tafel. Tijdens het samen koken of samen eten komen er vaak mooie leuke gesprekken los. Eten laat je goed voelen. 

4: Vergeet jezelf niet. Heel veel ouders hebben de neiging om zich zelf te vergeten. Je bent zo gefocust op het bezorgen van een leuke tijd voor je gezin, om een leuke moeder te zijn en een leuke partner te zijn. Daarnaast hou je alle ballen hoog van het huishouden en misschien wel je werk. Maar wanneer je te weinig of geen tijd aan jezelf besteed houd je dat allemaal niet vol. Pak op zondag jullie agenda's bij elkaar en plan metime in. Of bedenk een vast moment per dag of per week net wat bij jullie situatie past waarop jij iets kan doen dat jij wilt zonder kinderen. Echt tijd voor jezelf. Het kan van alles zijn. Een uurtje een boek lezen of een wandeling in dat natuurgebied dicht bij huis. Of lekker even op stap met je vriendinnen. Kan dat opstap gaan even niet door bijvoorbeeld een volgende lockdown (laten we hopen dat dat eens klaar is) nodig dan vrienden thuis en houd een een filmavond thuis met wat lekkers erbij. Of nodig ze uit voor een leuk bordspel. Er is altijd van alles te doen. 

5: Blijf niet binnen hangen. Ga naar buiten. Zeker met kou vinden we het al gauw een hele klus om het hele gezin in de jassen te steken mutsen en sjalen en wanten aan en naar buiten te slepen. Er is vaak meer weerstand vanuit de kinderen. maar eenmaal buiten is het zo heerlijk. Frisse lucht doet een mens en kind altijd goed. Even die deur dicht en weg lopen van al die dagelijkse klusjes. Geen afleidingen naast je die schreeuwen dat je de was moet doen of echt nu die stofzuiger er door heen moet halen. Maar gewoon lekker buiten spelen het strand op of het bos in en gewoon genieten. Bij thuiskomst maak je warme chocolade melk voor je kinderen en jezelf of koffie en thee voor jezelf en geniet je nog even lekker na van het feit dat het je gelukt is om lekker te hebben genoten van het buiten zijn. 

6: Voor veel mensen werkt sporten ook enorm motiverend zelf ben ik geen hardloper en een sportschool heb ik al jaren niet meer van binnen gezien maar ik kan me voorstellen dat het voor veel mensen wel werkt. Afgelopen jaar heb ik wel wat anders gevonden. Boogschieten ook een vorm van sport en ik beoefen het samen met mijn vrouw en oudste zoon. Lekker buiten en bewandel een parcour met 3D doelen. Uiteindelijk maakt het niet uit wat je doet maar dat het werkt. Wanneer ik aan het boogschieten ben leef ik in een bubbel. Ik ben even alleen maar bezig met mijn pijl en boog en het doel waarop ik richt. De rest lijkt er even niet te zijn. Een soort meditatie alleen dan zit ik niet stil. Ik verdwijn even helemaal van deze wereld. Sporten heeft vaak het zelfde effect het belangrijkste is dat je een sport hebt dat bij jou past. 

7: Het hebben van een hobby is ook enorm belangrijk. Door een hobby te hebben ben je op een andere manier bezig met je gedachtes. Je leert creatief denken en kan dit blijven uitbreiden. Wanneer je iets moois hebt gemaakt ervaar je een trots gevoel en wie wordt daar niet  blij van. Voor mij is dat fotografie. Ik wordt erg blij van het maken van een goeie foto. En vind het leuk om steeds creatiever te denken. Maar ook lekker kleuren aan tafel op een rustig moment doet mij heel goed. Er zijn ontzettend veel hobbys en het is vaak even zoeken naar een hobby dat echt bij jou past. Probeer van alles uit of kijk of je workshops kan volgen ga op onderzoek uit.  

8: Wees spontaan je hoeft niet alles van te voren te plannen. Niet alles staat vast. Heb jij op dit moment zin om iets geks te doen en zie je ook de mogelijkheden om dat vandaag te doen doe het dan ook. Ga niet twijfelen en langer nadenken maar pak je spullen en ga op pad. Wedden dat je blij zult zijn dat je zo nu en dan toch iets geks durft te doen en er voor bent gegaan. Ook dit kan van alles zijn. Heb jij vandaag zin om een kano te huren dan doe je dat gewoon. Of denk je vandaag heb ik zin om die muur in de woonkamer knal roze te schilderen dan zou ik zeggen pak je jas en je tas en zoek die eerste beste bouwmarkt op en haal die knalroze verf. Overdenk niet alles maar doe gewoon eens lekker gek. Want daar wordt je gewoon blij van. 

9:Maak overal een feestje van. Komen je kinderen thuis met hun rapport goed of minder goed maak er een feestje van. Vier dat ze weer hun best hebben gedaan. Houd een filmavond met popcorn. Eet jou kind heel slecht maar heeft hij of zij deze week zo goed zijn of haar best gedaan maak er een feestje van en eet een keertje extra patat deze week. Heb jij een  leuke opdracht gekregen op je werk neem gewoon lekker een taartje mee. Of heb je gewoon zin om een feestje te houden bedenk gewoon reden. Alles kan je vieren. Wat mij betreft vier je dat het weekend is en zet je de muziek wat harder dan normaal en dansen jullie er allemaal op los. Vier wat je kan vieren. 

Ik hoop dat jullie wat kunnen met deze tips. Heb je zelf ook tips schrijf er een blog over hier op mamaplaats en wie weet help jij andere ook weer een stukje verder. Maak van blue monday happy blue monday en samen gooien we het roer om.