1 jaar geleden
Uitslapen: hoe tem je de vroege vogel in huis?
Wij geven je 10 tips die je zeker gaan helpen!
Ken je dat? Je kind wordt 's ochtends vroeg wakker, nog voordat de zon opkomt, en jij verlangt naar nog een uurtje slaap. Geen zorgen, je bent echt niet de enige! Veel ouders hebben hiermee te maken. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. Lees verder om te zien hoe je dit aanpakt!
Vaste bedtijd
Zorg ervoor dat je kind iedere avond op dezelfde tijd naar bed gaat. Een regelmatig slaapschema helpt om hun biologische klok in te stellen en zorgt voor een betere nachtrust. 💤
Dutjes overdag
Als je kleintje overdag dutjes doet, probeer dan de dutjes niet te laat op de dag te plannen. Als ze te laat dutten, kan dat leiden tot vroeg wakker worden. Al snappen wij dat het soms heel relaxed is om je kleintje in de middag te laten dutten. 😉
Verduisterende gordijnen
Investeer in verduisterende gordijnen voor de slaapkamer van je kleintje. Deze houden het ochtendlicht buiten, zodat ze langer kunnen slapen.
Rustige nacht
Zorg ervoor dat de omgeving rustig en vredig is tijdens de nacht. Geen harde geluiden of felle lichten die je kleintje kunnen wakker maken.
Verzin een ritueeltje
Creëer een rustgevend ritueel voor het slapengaan, zoals een verhaaltje voorlezen, een knuffel geven, of een slaapliedje zingen. Dit kan je kind helpen om in slaap te vallen en langer door te slapen.
Laat het even gaan
Als je kind 's ochtends te vroeg wakker wordt, probeer dan niet meteen naar ze toe te rennen. Geef ze de kans om zelf weer in slaap te vallen. Negen van de tien keer werkt dit!
Geduld is een schone zaak
Het kan even duren voordat je kind gewend is aan een nieuwe routine. Wees geduldig en blijf consistent in je aanpak.
Beloning
Moedig je kind aan om in bed te blijven tot een bepaalde tijd met beloningen, zoals stickers of kleine verrassingen.🧸
Bijvoorbeeld een leuke nieuwe knuffel voor bij zijn/haar collectie!
Wees zelf het goede voorbeeld
Zorg ervoor dat je zelf ook een gezond slaappatroon hebt. Kinderen leren veel van wat ze zien. Dus als jij laat opblijft, kunnen ze denken dat dat normaal is.
Praat met een expert
Als het probleem aanhoudt, aarzel dan niet om met een kinderarts of slaapdeskundige te praten. Ze kunnen je specifieke tips geven die passen bij de behoeften van jouw kind.
Onthoud dat elk kind anders is, dus wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Blijf flexibel en pas je aanpak aan op basis van de reacties van je kind. En vergeet niet om jezelf af en toe een welverdiende rust te gunnen. You got this! 💕
