detoxen maar dan gezond

Begin de ochtend met een lauw glas water met citroen. drink deze wel met een rietje! het is namelijk super slecht voor je tanden

Drink 2 liter water per dag. Echt doen hoor! maar dat is altijd belangrijk!

Maak je eigen fruitwater. dat is altijd gezonder dan de fruitsapjes uit de winkel

Krijg je honger? Drink dan een glas verse muntthee, dat stilt de honger. Of eet wat rauwkost.

Drink (detox) thee.

Ben je slecht in water drinken? Download dan een app op je telefoon die aangeeft dat je ieder uur of iedere twee uur water moet drinken, of vraag Siri je te helpen onthouden.

Krijg je hoofdpijn tijdens deze week'? Drink dan wat meer water. Vaak is hoofdpijn een teken van vocht tekort.

Of doe even een korte powernap. (20 minuutjes en zeker niet langer anders word je vermoeider wakker dan dat je ging liggen). 

Hoe zag mijn dag er gister uit:

1,5 hand aardbeien, scheut yoghurt, handje bosvruchten (vriezer), 250 ml appelsap

Oops! sorry voor het ontbrekende stukje  

Ingrediënten (voor 1 pannenkoek als lunch bijvoorbeeld)

50 gram havermout

1 ei

scheut halfvolle melk (met plantaardige melk kan het ook hoor)

Wat zout en eventueel een gezonde topping naar keuze

optioneel: een schepje eiwit poeder voor extra eiwitten, ikzelf gebruik vaak de chocoladesmaak poeder van juice plus (ik zal een linkje plaatsen om te bestellen) daar zit veel meer in dan eiwitten alleen.

Zoete aardappel, ik kan er heel veel over vertellen maar ik denk dat je het gewoon eens moet proeven! Zelf ben ik inmiddels groot fan van zoete aardappel uit de oven.

verwarm de oven voor op 200 graden.

snijdt een zoete aardappel in frietjes van ong een cm. dik, besprenkel ze met een klein beetje olie. 

kruid je frietjes naar smaak maar gebruik zo min mogelijk zout, ik gebruik vaak paprikapoeder & Italiaanse kruiden.

20 minuutjes in de oven en klaar zijn je gezonde frietjes! 

groente en een lekker stukje vegetarische schnitzel erbij en klaar is je maaltijd.

tussendoor een lekker ijsje! yoghurt met gepureerde bosvruchten op een stokje!

lekker en verantwoord

Ik zou nog de link delen om de poeder te bestellen, heb je er vragen over stuur mij dan gerust een berichtje, ik help je graag. het is als aanvulling op je gezonde lifestyle.

https://maaikevandekamp.juiceplus.com/nl/nl/shop/complete/complete-mix-shake-box