Afvallen het kan echt! Hoe blijf je gemotiveerd?

Voordat ik begon met afvallen voelde ik me moe, ongelukkig en niet lekker in mijn vel. Ik zat op 90 kg en ik dacht: ik moet aan de rem treken voordat het echt nog verder de spuigaten uit loopt. Dat was voor mij de eerste stap die ik zetten naar de nieuwe ik. Mijn dochter was toen 4 en mijn zoontje was 2 toen ik in september 2014 begon... 

Natuurlijk willen we allemaal dat het allemaal vlot loopt en alles met een dalende lijn naar beneden gaat maar is het niet altijd in ons leven dat alles met vallen en opstaan gaat? Dat is dus met afvallen precies zo.

Maar ja wat werkt dan wel om je motivatie te krijgen? En eigenlijk is daar niet een eenduidig antwoord op want dat zal voor iedereen verschillend zijn maar ik zal wat tips geven die mij, of andere mensen in mijn omgeving, wel geholpen hebben.

1. Vertel iemand die dicht bij je staat dat je bezig bent met afvallen en vraag hem / haar of je af en toe mag klagen als je een mindere dag hebt. Nog belangrijker: vraag hem/haar of diegene je weer wilt oppeppen bij slechte dagen zodat je weer vol energie verder kan gaan.

2. Pak een foto van jezelf van vroeger zoals je graag weer zou willen zijn of van iemand waarvan jij denkt: Zo zou ik willen zijn. Plak deze op een zichtbare plek, of bijvoorbeeld bij de kast met lekkers en denk aan je doel wat je voor ogen hebt. Wat ook wilt helpen als je al wat kwijt bent is een foto opplakken met hoe je ooit was dit geeft juist weer de motivatie om te denken: Zo wil ik nooit meer worden!

3 Stel realistische doelen, +- 0,5 kg per week is een mooi streven want het kan niet altijd met kilo's per week gaan. Haal je dat een keer niet? Niet getreurd hop schouders eronder en door gaan! En natuurlijk is de verleiding groot om het bijltje erbij neer te gooien maar hou je doel (en je foto zoals je graag zou willen zijn) voor ogen!

4. Beloon jezelf! Je kan met jezelf afspreken dat je voor iedere 5 kg die je kwijt bent een beloning mag. Denk dan niet gelijk aan iets met eten maar kies bijvoorbeeld voor een dag sauna, dat leuke jurkje uit de winkel of??? Bedenk iets wat bij je past. Ik zelf wil bijvoorbeeld als afsluiting van een jaar strijden tegen de kilo's een fotoshoot gaan doen omdat dat voor mij de ultieme beloning is en tegelijkertijd ook de vastlegging van mijn resultaat.

5. Schrijf de redenen op waarom je wilt afvallen. Overgewicht is zoals we allemaal weten slecht voor de gezondheid, je krijgt er sneller hart en vaatziekten door en kan er andere ongemakken door krijgen. Maar daarnaast zijn er nog tig anderen redenen te bedenken waarom je van je overgewicht af zou willen. Een van mijn redenen is omdat ik me fitter en energieker zou willen voelen en daarnaast ook meer met mijn kinderen zou kunnen doen. Wat is jouw doel? Schrijf hem op en kijk na een paar maanden hoe het ervoor staat.

6. Maak foto's van je vorderingen. Wegen wil niet altijd alles zeggen je kan bijvoorbeeld ook veel cm's kwijt raken en strakker in je vel komen te zitten zonder dat je veel gewicht bent verloren. Maak daarom een voor foto en maak naar bijvoorbeeld een maand weer een foto en ga vergelijken. Je zult merken dat wanneer je dit vaker doet je resultaten gaat zien en daardoor raak je nog gemotiveerder. Ik zelf doe dit om de 3 maanden omdat dat dan samen valt met ons groot weeg moment bij reset your life en merk dat ik echt steeds trotser begin te worden en het geeft echt een enorme boost.

7. Deel het succes met je dierbaren. Hoewel niet iedereen er altijd positief op reageert en er waarschijnlijk ook weleens jaloerse reacties zullen komen zullen de meeste mensen juist positief reageren. Vragen als "Ben je afgevallen" zijn erg fijn om te horen. Daarnaast is het ook een enorme motivatie voor andere wanneer jij je foto bijvoorbeeld deelt (als je dat wilt ) en dat zij dan zien wat het resultaat is. En hoe leuk is het om dan anderen te inspireren? Mij bevalt dat in ieder geval erg goed. Het geeft een boost..

Het allerbelangrijkste is toch ook wel dat je er klaar voor bent heb je een gedachten als "Ik wil wel maar ik kan het niet" dan ben je er misschien nog niet helemaal klaar voor. Probeer die gedachten om te draaien naar "Ik wil en ik kan het, ik ga ervoor!" dat werkt velen malen positiever.

Inmiddels zit ik zelf op bijna - 20 kg eind september maak ik weer een nieuwe foto! 

Mocht je nog meer willen lezen, ik deel mijn ervaringen ook op mijn facebook pagina: www.facebook.nl/healthykelly