3 jaar geleden
Acceptance and commitment therapy
Daar gaan we dan weer...
Voor diegene die mij nog niet kennen of mijn vorige blogs niet gelezen hebben:
Ik ben een mama met een zenuwziekte. Dunne Vezel Neuropathie.
De uiteinden van mijn zenuwtakken doen het niet meer goed. Ook staan bij mij mijn natrium kanalen open waardoor ik 24/7 chronische pijnklachten heb. Ik zal uiteindelijk in een rolstoel terechtkomen, echter is de vraag wanneer. Die vraag kan niemand mij beantwoorden. Er is helaas ook nog geen genezing voor deze ziekte.
Omdat ik beperkt in mijn functioneren werd ben ik gaan revalideren bij Adelante. Ik ben hier nu net 1 maand mee klaar. Ik heb er veel aan gehad maar ik voelde me alsnog niet 100% tevreden. Ik werd daardoor doorverwezen naar de pijnpoli / psychiatrie.
Ergens schaam ik me ervoor, maar ergens weet ik dat ik nog te jong ben om 24/7 pijn te ervaren voor de rest van mijn leven. Ik heb daardoor continu negatieve gedachtes en het voelt alsof mijn ziekte met de dag erger wordt. Dus neem ik alle hulp aan die me aangeboden wordt.
Ik mag deze maand nog starten met Act Therapie.
Acceptance and commitment therapy.
Het is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij het aanvaarden en omarmen van mijn pijnklachten (acceptatie) centraal staat. Hoe ik met mijn zenuwziekte en pijn alsnog een waardevol leven kan leiden. Er wordt daarbij ook geoefend met het accepteren van klachten in plaats van er constant tegen te vechten.
Bij het Acceptance-onderdeel van ACT, leer ik ruimte te maken voor vervelende emoties (acceptatie), gezonde afstand te nemen van vervelende gedachten (defusie), stilstaan bij wie ik ben (identiteit), en meer te leven in het hier en nu (mindfulness).
Bij het Commitment-onderdeel leer ik stil te staan bij de dingen die ik echt belangrijk vind in het leven (waarden), en ga ik hier weer actief in investeren (handelen). Hierdoor ontwikkel ik persoonlijke veerkracht, welk me in staat stelt om te gaan met de uitdagingen van het leven.
Het zal enorm intensief gaan worden, maar ben dankbaar dat me deze hulp vanuit het ziekenhuis is aangeboden. Hoe gek het ook klinkt maar ik kijk er ook enorm naar uit. Benieuwd hoe het mij verloopt? Bij elke therapie schrijf ik een korte blog en die kun je hier op mamaplaats vinden, of de link in mijn bio op instagram ❤️ @dayenneritchi
