Warm de winter door

De winter biedt prachtige landschappen en frisse lucht, maar het kan ook een uitdaging zijn om jezelf warm te houden tijdens het winterwandelen of sneeuwschoenwandelen. Als vrouw wil je niet alleen warm blijven, maar je ook comfortabel voelen en er stijlvol uitzien. Hieronder deel ik zeven praktische tips om optimaal te genieten van je winterse wandelavonturen zonder het koud te krijgen.

De sleutel tot warmte en comfort is het dragen van meerdere lagen kleding. Net als een ui. Yes, een ui. Deze kan je namelijk heel goed laagje voor laagje afpellen en dat wil je bij jezelf ook kunnen als je actief op pad gaat. Oké, een ui kleed je niet weer aan, maar ga je zelf stilzitten is het vaak wel lekker om weer iets aan te kunnen doen om te voorkomen dat je afkoelt. Hoe zien die laagjes er dan uit? Het laagjes systeem wat veel in bergsporten wordt toegepast, bestaat uit vier lagen waarbij elk laagje zijn eigen functie heeft:

1. Basislaag = zweet afvoeren. Kies een vochtafvoerende laag zoals merinowol of synthetisch materiaal. Dit houdt zweet weg van je huid, zodat je droog blijft.
2. Tussenlaag = isoleren. Een fleece vest zorgt voor warmte door je lichaamswarmte vast te houden.
3. Buitenlaag = wind-, waterdicht en ademend. Een water- en winddichte jas beschermt je tegen de elementen.
4. Buitenlaag = isolerend. Dit is een isolerende buitenlaag in de vorm van een donsjas die ervoor zorgt dat je goed warm blijft.

Vermijd spijkerbroeken of katoenen broeken, omdat deze vocht vasthouden en koud kunnen worden. Investeer in een gevoerde wandelbroek of thermobroek met een waterafstotende buitenlaag. Voor extra koude dagen kun je een thermische legging onder je broek dragen.

Handen en voeten zijn vaak de eerste plekken die koud worden, dus goede bescherming is essentieel:

• Handschoenen: Kies waterdichte, geïsoleerde handschoenen of wanten. Voor extra warmte kun je een dunne liner-handschoen dragen onder je reguliere handschoenen. Denk ook eens aan wanten. Deze houden je handen nog beter warm dan gewone handschoenen.
• Sokken: Draag dikke, vochtafvoerende sokken van wol of een wolmix. Vermijd katoenen sokken, omdat deze vocht vasthouden.
• Schoenen: Kies voor waterdichte wandelschoenen of snowboots met goede grip. Zorg ervoor dat ze voldoende ruimte bieden voor dikke sokken zonder je voeten af te knellen.

Een groot deel van je lichaamswarmte gaat verloren via je hoofd en nek, dus zorg dat deze goed bedekt zijn:

• Muts: Kies een warme muts die je oren bedekt. Voor extra warmte kun je een muts met fleecevoering kiezen.
• Sjaal of buff: Een multifunctionele buff of dikke sjaal houdt je nek en gezicht warm. Een buff kan ook over je mond en neus worden getrokken als de wind guur is.

Heb jij altijd koude handen of voeten? Gebruik dan hand- en voetschoentjes. Dit zijn kleine verwarmingspads die je in je handschoenen of schoenen kunt stoppen. Ze zijn ideaal voor lange dagen in de kou en geven urenlang warmte af.

Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, zelfs in de winter. Warme dranken zoals thee of soep in een thermosfles helpen je warm te blijven. Zorg ook voor energierijke snacks zoals noten, chocolade of energierepen om je energieniveau op peil te houden.

Als je stil staat, koel je sneller af. Blijf in beweging om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Plan regelmatig korte pauzes, maar zorg ervoor dat je niet te lang stilzit. En wil je toch wat langer genieten van het prachtige winterse landschap? Trek dan een extra laagje kleren aan om jezelf warm te houden.

Met de juiste voorbereiding kun je volop genieten van wandelen en sneeuwschoenwandelen in de winter. Warmte en comfort zijn perfect te combineren, zodat je vol vertrouwen de kou trotseert en geniet van het prachtige winterlandschap. 

Veel wandelplezier! ❄️