Snap
  • Gezond
  • afvallen
  • WimHof
  • Bruinvet
  • Ademhalingsoefeningen
  • Kouddouchen

Wim Hof (2)

Probeer jij ook meerdere zaken te combineren als het gaat om het verliezen van gewicht. Dan heb ik hier nog een goeie voor je.

Vanaf het moment dat ik de knop heb omgezet, ben ik weer begonnen met de ademhalingsoefeningen van Wim Hof. Hij is de man die rustig onder ijs doorzwemt en daardoor ook wel de ice man wordt genoemd.

Hij heeft een bepaalde ademhalingstechniek waarbij je heel diep inademt en rustig uitademt. Dan, voordat je helemaal uitgeademd hebt, adem je alweer diep in. Dat doe je dan zo’n 30 tot 40 keer en bij de laatste uitademing hou je je adem vast, oftewel, dan adem je even niet in. En dan begint het heerlijke gevoel. Je bent leeg, in je hoofd en je lijf en je hoort en voelt meer dan normaal, maar geluiden vinden buiten jouw bubbel plaats, wat erg fijn kan zijn als die geluiden veelal irritatie opwekken zoals in mijn geval een ‘mamaaaaaa’ of gegil en geschreeuw van mijn eeuwig stoeiende jongens. En wat het gevoel betreft, je handen en voeten kunnen gaan tintelen, soms voel je schokjes maar het hoort er juist allemaal bij. En zo kan het voorkomen dat je anderhalf tot twee minuten geen adem hoeft te halen. Als je weer behoefte voelt om een ademteug te nemen, dan neem je die en die hou je nog vijftien seconden vast om daarna uit te ademen en weer opnieuw te beginnen. De sessie zelf herhaal je drie keer en elke keer zul je iets langer zonder ademhalen kunnen. Heerlijk. Ik doe deze oefening nu elke dag ’s morgens voor het echte opstaan. Kost me een kwartiertje.

En daarna ga ik douchen, lekker warm. Maar, nu komt deel twee van Wim Hofs techniek … voordat ik onder de douche vandaan stap adem ik nog even zes keer diep in en diep uit en zet de kraan vervolgens op koud. Door de ademhaling die ik er net voor doe, heb ik angst en stress geminimaliseerd en kan ik rustig blijven ademen terwijl het koude water over me heen stroomt. Natuurlijk voel ik de kou wel en zet ik de kraan na een minuut uit, maar zo heb ik wel een goeie start van de dag. Je voelt je echt ‘aan’.

Maar, vraag je je misschien af, allemaal leuk en aardig, maar je wilde toch gewicht verliezen of hoe zit dat? Ja, precies, en daar heb ik alle hulp bij nodig. De adem- en koudetraining van Wim Hof helpen daarbij. Lees goed, helpen, want gezonde voeding en beweging zijn uiteraard een eerste noodzaak.

Het is een beetje een technisch verhaal, maar door diep in te ademen (zuurstof, dat in je lichaam weer wordt gebruikt om voedsel om te zetten in energie) en rustig uit te ademen stoot je veel koolzuurgas uit (dat is een afvalproduct dat ontstaat als het lichaam energie verbruikt).

Maar tijdens de pauze na de dertigste uitademing houdt je lichaam heel veel koolzuurgas vast en gaat je lichaam compenseren. In feite gaat je lichaam zorgen dat er ergens anders zuurstof vandaan komt. Dit leidt ertoe dat er meer zuurstof vrijkomt in de mitochondriën. Dat zijn de onderdelen in een cel die energie leveren. Dus met deze ademhalingstechniek komt er meer energie vrij en allerlei opgehoopte afvalstoffen in het lichaam worden opgeruimd.

Maar dan het echte werk, de koude douche. Door koud te douchen wordt bruin vet geactiveerd. Ja, vies kleurtje, maar welkom om te hebben. Wit vet is er vooral voor de opslag van energie in de vorm van vet. Bruin vet zorgt ervoor dat je warm blijft door het verbranden van vet en glucose (koolhydraten en suiker). Als baby heb je veel bruin vet om warm te blijven, maar na zo’n 9 maanden wordt dat al gelijk minder door gebruik van dekentjes, kleding etc. Maar we hebben het allemaal nog en je kunt het door koud te douchen dus activeren, waardoor het helpt om vet te verbranden.

Lees voor veel meer informatie en uitleg het boek van Wim Hof ‘Koud Kunstje’. Ik doe er in ieder geval mijn voordeel mee. Resultaat na een enkele week: -1,7 kilo :)

Hi! Praat je ook mee met postauthor?

Sharing is caring! Deel ook jouw ervaring of mening over dit onderwerp.

Pssst... Ben je er nog?

Er staan nog meer inspirerende verhalen op je te wachten! Maak nu gratis een account aan of log in om verder te gaan.

Nooit meer iets missen van Mamaplaats?

Schrijf je nu in voor de nieuwsbrief!

Hi! Laat je ook een reactie achter bij Valverhaalt?

Of praat mee en deel direct jouw ervaring of mening!

Heb je ook een verhaal of tips om te delen?

Start dan nu je eerste post! Een story, forumtopic of poll plaatsen kan ook.