3 jaar geleden
Vernieuw jezelf door te fitnessen
Je lichaam moet je nooit voor lief nemen. Hoe meer je er voor zorgt, hoe beter en langer het goed voor je zal werken. Doe 3 tot 5 keer per week aan fitness, ongeveer 60 minuten per keer. Dit houdt je de hele dag energiek, en helpt je in goede lichamelijke conditie te blijven. In dit artikel vertellen we over de voordelen van fitness, dit blog is in samenwerking met de voetexperts van <a href="https://goessenspodologie.nl/">Goessens Podologie</a> geschreven.
De voordelen van fitness
Als je met gewichten traint, begin dan eerst met kleinere machines. Kleine spieren slijten eerder dan de grote, dus moet je klein beginnen. Dan, als je je grotere spieren werkt, krijgen de kleine een broodnodige pauze.
Als joggen of naar de sportschool gaan niet je ding is en je houdt van tuinieren, wat dacht je er dan van de schop en kruiwagen tevoorschijn te halen en in je tuin een beetje beweging te krijgen? In feite rekent het National Institute of Health, tuinieren tot de matige oefeningen die worden aanbevolen om zwaarlijvigheid tegen te gaan. Alleen al 30 minuten wieden kan meer dan 150 calorieën verbranden en je werkt aan de spieren in je rug, benen en armen, zonder de schokken die joggen en aerobic oefeningen je lichaam bezorgen. Dus de volgende keer dat je het vreselijk vindt om je joggingschoenen aan te trekken, pak je een schoffel en zorg je voor dat bloembed waar je al een maand mee bezig bent. Het is leuk en goed voor je lichaam.
De meeste beginnende gewichtheffers krijgen niet de volledige impact en voordelen van hun staande arm curl sets. Om je triceps hun volledige bewegingsbereik te laten bereiken, moet je je inspannen om elke arm aan het eind van elke rep volledig te strekken. Dit zal ook de tonus en flexibiliteit verhogen.
Houd een lekker opgewekt tempo aan bij het fietsen. Probeer je tempo tussen 80 en 110 omwentelingen per minuut te houden. Dit zal je helpen langer te fietsen zonder te moe te worden omdat je niet te snel gaat. Je kunt dit getal tijdens het fietsen bijhouden door te tellen hoeveel keer het pedaal van een van je voeten de top raakt in 10 seconden. Neem dan dat getal en vermenigvuldig het met 6 om je "pedaal-toerental" te krijgen.
Voor iemand die nieuw is met het idee om in vorm te komen, hoeft fitness niet te betekenen dat je de duurste schoenen koopt en traint voor een marathon. Voor wie weinig atletische ambitie heeft, zou een goed begin zijn de trap naar kantoor te nemen in plaats van de lift en naar het kantoor van een collega te lopen om een boodschap door te geven in plaats van op kantoor een e-mail te sturen.
Conclusie
Je hebt gezien hoe belangrijk het verzorgen of je lichaam kan zijn. Zorg ervoor dat je al deze tips opvolgt om je lichaam aan te moedigen elke dag sterk door te gaan. Doe mee aan zoveel mogelijk fitness activiteiten als je kunt, en zolang je goed eet samen met de trainingen, zal je lichaam heel gelukkig en gezond zijn.
