Pijn aan ribben tijdens zwangerschap: dit is reden

In het derde trimester hebben veel zwangere vrouwen last van pijn aan hun ribben. Niet zo vreemd natuurlijk, je baarmoeder groeit en neemt steeds meer ruimte in beslag, waardoor er minder plek overblijft voor de rest in je buik. Maar wat kun je doen als je echt veel ribbenpijn hebt tijdens je zwangerschap?

Naarmate je baby groeit, groeit je baarmoeder mee, en blijft er steeds minder ruimte over in je buik. Je baarmoeder breidt zich alle kanten uit, ook naar boven, waar je ribben zitten. Hierdoor kun je in het derde trimester een flinke druk tegen je ribben voelen. Dat kan zelfs pijn doen, vooral omdat je kleintje nog volop tegen je ribben aan het trappen is. Die schopjes voelen aan de ene kant fijn en geruststellend, maar soms komen ze best hard aan! Rond de 36 weken zwangerschap kun je de meeste pijn aan je ribben ervaren, omdat je baarmoeder dan het hoogst ligt, net onder je borstbeen. Gelukkig kan de druk daarna wat afnemen, omdat je baby steeds meer zal indalen voor de bevalling. Hang in there, mama, je bent er bijna!

Wat je kunt doen tegen ribbenpijn tijdens je zwangerschap

Zodra je baby begint in te dalen, zul je wat verlichting voelen. Maar tot die tijd kun je zelf deze tips proberen om de ribbenpijn te verzachten:

• Kies de juiste beha Een strak zittende beha met harde beugels kan de ribbenpijn verergeren, vooral als je een beetje voorover gebogen zit. Ga liever voor zwangerschapsbeha’s zonder beugel voor meer ruimte in je ribbenkast.
• Draag losse kleding Strakke kleding kan de druk op je ribben benadrukken. Comfortabele, losse kleding zorgt voor minder druk en meer comfort.
• Zit rechtop Als je langere tijd moet zitten, probeer dan zoveel mogelijk rechtop te zitten. Dit creëert meer ruimte tussen je ribben en baarmoeder. Of probeer eens al werkend of etend op een fitnessbal te zitten, dat kan ook verlichting geven.
• Stretch dagelijks Doe dagelijks een stretchoefening voor zwangeren of zwangerschapsyoga. Dit helpt om ruimte te creëren en te behouden tussen je baarmoeder en ribben en houdt je lekker flexibel!
• Ga zwemmen Door regelmatig te zwemmen tijdens je zwangerschap ervaar je even gewichtloosheid. Dat is heerlijk als je last hebt van ribbenpijn of andere pijntjes aan je spieren en gewrichten.
• Gebruik warmte Een warm kompres of een warmte pittenzak op je ribben kan vaak voor verlichting zorgen.

Gekneusde ribben tijdens de zwangerschap

Je baby kan soms zo hard schoppen tegen je ribben dat je er een gekneusde rib aan overhoudt. Dit kan nog erger worden als je verkouden bent en veel moet hoesten. Je merkt het aan een stekende pijn als je hoest, perst, niest of iets optilt. Je verloskundige kan je helpen vaststellen of het om een kneuzing gaat en adviseren hoe je de kneuzing en de pijn kunt verlichten.

Lees ook: Afgekeurd en toch een huis vol