Niet lekker in je vel? Wat nu?

Zit je niet zo lekker in je vel? En heb je geen idee hoe je weer lekker in je vel komt?

Ik zal je kort vertellen hoe ik dit doe; Weet dat deze dagen altijd weer voorbij gaan 💫

Afleiding zoeken doe ik ook, vooral in het begin. Als ik merk dat ik niet zo lekker in m’n vel zit wil ik vaak alleen maar onder m’n dekentje, netflixen, online shoppen, scrollen, vooral m’n gedachten op nul en proberen weg te bewegen van mijn gevoel. Tegen beter weten in.

Na een dag (of 2) krijg ik vaak de neiging om wat meer “controle” te willen pakken in de vorm van bijvoorbeeld schoonmaken (dan gaat er toch iets zoals ik wil) en ga ik proberen orde in mijn hoofd te krijgen. Wat mij helpt (weet ik inmiddels) is mezelf voorzien van informatie. Even uitzoomen (helikopterview) en begrijpen hoe het allemaal werkt in mijn brein en lijf. Daarover ga ik vaak lezen, podcasts luisteren of ik vraag een vriend of vriendin me te spiegelen.

Na het begrijpen komt bij mij meestal de emotie los. Dan weet ik waar mijn pijnpunt precies zit en komt er meer rust. Eenmaal los gaan er zich hele dialogen in mijn hoofd afspelen. Het allerbelangrijkste is dan het aankijken van m’n gevoel, het doorvoelen en het er laten zijn, in plaats van ervoor weglopen. Ik wordt me dan heel bewust van m’n gevoel en gedachten en jank alles eruit! Als de emoties weer zakt na een dag (of 2), ga ik het onderzoeken, waar komt het vandaan? Wat mag en wil ik ermee? Waar heb ik controle over, waar niet? Wat kan ik “oplossen”, wat niet? Wat heeft meer tijd nodig?

Vaak wandel ik in de natuur terwijl ik hierover nadenk. Wat voor mij, een wandelend hoofd zoals ik, ook helpend is, is schrijven. Letterlijk van me af schrijven, zodat mijn hoofd wat leger en lichter voelt. Het maakt het overzichtelijker, minder chaotisch en wat direct ook zorgt voor minder piekeren. Win-win. Tegelijkertijd zorgt schrijven ervoor dat je vertraagd, bewust nadenkt over je gevoel en gedachten en reflecteert in plaats van reageert. Dit geeft tevens ook een gevoel van controle. Hoezo controle freak?

Daarna heb ik voor mijn gevoel verantwoordelijkheid genomen voor mijn heling en mag en kan ik los gaan laten. Soms nog niet helemaal duidelijk wat ik ermee mag en soms juist wel en met een bevrijdend en veel lichter gevoel.

Kortom afleiden kan soms even fijn en nodig zijn, maar is uiteindelijk een pleister op de wond. Grijp niet naar externe oplossingen maar durf bij jezelf naar binnen te kijken. Ga op zoek naar de bron en kom in verbinding met jezelf. 

Viva la Vida!

Liefs Nicole