Mijn Fitjourney (Part 2) *From fat to fit*

𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗴𝘆𝗻𝗮𝗲𝗰𝗼𝗹𝗼𝗼𝗴!Na mijn bevalling (keizersnede) van Jake moest ik minstens 8 weken rust nemen.De eerste 2 weken na de keizersnede waren killing omdat die wond nog zo vers was en qua bewegen zat er ook niet veel in ondanks ik het wel probeerde met bijvoorbeeld een klein wandelingetje maken met de kinderwagen, Wesley ging dan mee om me op te vangen als het niet meer ging.Na die 2 weken ging het al beter en kon ik al zelfstandig naar de supermarkt wandelen met de kinderwagen en liep ik al vlot de trap op en af.Toch moest ik die 8 weken uitzitten en dat was ook prima! Het sporten was in die weken toch nog niet van toepassing en hadden het daarbij nog veels te druk met het regelen van alle dingen na de geboorte en Jake natuurlijk.De 8 weken waren gepaseerd en ik had een afspraak in het ziekenhuis bij de gynaecoloog.Ze gingen controleren of ik wel of geen 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲 had.Voor de mensen die niet weten wat een 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲 is,: Het houd in dat het weefsel tussen je rechtebuikspieren de 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮 𝗮𝗹𝗯𝗮 word opgerekt.. de 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮 𝗮𝗹𝗯𝗮 Blijft wel intact maar het lijkt alsof je buikhelften zijn gescheurd maar dat is niet zo! Dat oprekken is nodig omdat je kindje moet kunnen groeien in je buik. Helaas kun je dit ook niet voorkomen en dus blijft het een risico.Maar dat wil niet zeggen dat je het niet meer moet proberen want wat is nou mooier dan een zwangerschap en een kindje?!Gelukkig was er bij mij geen sprake van een 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲 ondanks dat tijdens mijn keizersnede mijn buikspieren letterlijk waren doorgesneden waren ze toch goed terug gegroeid.(Daarom is het ook belangrijk om na de keizersnede goed en rustig te herstellen!) anders is de kans groot dat ze niet goed terug groeien en er alsnog een 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗲 ontstaat! Houd dus lang genoeg rust en wacht pas met sporten als je gynaecoloog het zegt!

Maar terug te komen op die 8 weken die gepasseerd waren en de afspraak van het ziekenhuis...IK KREEG GROEN LICHT!! Ik mocht gaan beginnen met sporten! Dit zelf vond ik nog best spannend omdat je lichaam een enorme inpakt heeft gehad van de operatie en je hebt de pijn gevoelt en ook gevoelt hoe je moest herstellen.. het was dus best echt om weer oefeningen te gaan doen maar had er ook wel zin in!

𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻.Hier gingen we dan op naar de eerste workout! ik moest even puzzelen wanneer het geschikte moment daar zou zijn, maar al gauw genoeg merkte ik hoe het ritme van je jake werkt en dat was erg makkelijk! Hij sliep om de paar uur wat normaal is maar hij sliep dan ook gelijk 1 tot 2 uurtjes. in de ochtend rond 9 a 10 sliep hij en kon ik dan mooi 'n uurtje of 2 gebruiken om te sporten en te douchen. ik ben fulltime huismama dus was het voor mij de ochtend het fijnst, maar dat is voor iedere moeder anders natuurlijk!Ik begon met een workout op youtube gewoon fijn thuis voor de buis, al was dit nieuw voor mij en maar afwachten of ik hier de motivatie uit kon halen! ik deed het of altijd in de sportschool of buitenshuis, maar nu met de kleine gaat dat niet zomaar en moet ik toch creatief zijn! als wesley thuis was na zijn werk had ik ook naar de sportschool kunnen gaan maar dan breng ik liever de tijd door met hem! dus lekker creatief thuis voor de buis..ik begon gelijk met een workout van 60 minuten, dit ging niet helemaal naar mijn wens maar goed voor alles is een begin toch?Ik voelde nog steeds de wond van de operatie en mijn lichaam was nog steeds 80kg en dat voel je ook tijdens de oefeningen.Ik begon met 2 a 3x in de week een workout via youtube. ik had een fitniss mat aangeschaft en de dumbells had wesley al in huis.Ik ging ook anders eten, zo at ik rond de 1500 kcal per dag. Ik begon meestal met een schaaltje magere yoghurt met vers fruit en wat rozijntjes, in de middag 2 boterhammen (wel wit) omdat ik niet zo van bruin houd met kaas of hagelslag, s'avonds normale pot maar dan rond de 2 a 300 gram, s'avonds probeerde ik niets meer te pakken maar als dat niet lukte dan fruit of een schaaltje magere yoghurt met fruit.Zo deed ik dit 3 maanden lang en merkte al gauw dat de eerste kilo's eraf gingen.Daarna ging ik naar 3 a 4x in de week sporten en 1300 kcal per dag, en narmate je minder gaat wegen moet je ook minder kcal gaan eten om dus af te vallen.Ik ging zelf niet echt op dieet of wat dan ook want ik wist dat ik daarna weer snel zou aankomen als ik terug in mijn oude patroon zou gaan.Ik deed meer kcal verbranden dan innemen en dat was voor mij de beste methode van afvallen!Dit is ook bij ieder vrouw verschillend, want de een heeft wel een dieet nodig en de andere weer wat anders.𝟭𝟭 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗿...Ik sportte van 3 a 4x in de week naar nu 5 a 6x in de week.. dit omdat ik het gewoon leuk vind enomdat ik ook spiermassa wilt opbouwen.Ik moest nog de laatste kilo's eraf werken en hoe dichter bij je streefgewicht bent op moeilijker het word!Zo at ik nog maar per dag 11 a 1200 kcal per dag omdat er anders geen grammetje meer eraf wilde gaan.Dit geprobeerd met een detox kuurtje en dat is een kuurtje waarbij je de hele week of maar 3 dagen alleen groente sappen en fruitsappen gaat drinken. Dit kun je samengesteld kopen of zelf maken met behulp van het internet want het belangrijk dat je wel de juiste groentes en fruit binnen krijgt tijdens de kuur. Die kuur was killing maar heb het tot zeker dag 5 vol kunnen houden! daarna ging ik tussendoor was vasste voeding fruit of groente eten om toch wat meer binnen te krijgen! Van die kuur was ik 1 kilo afgevallen en dat was prima! Na die kuur weer overgestapt naar normale voeding en die 11 a 1200 kcal per dag! Ook ik had mijn ups en downs! zo at ik de eerste 2 weken goed en had ik daarna een week dat ik alles wilde pakken wat voor mijn neus te vinden was.. ook ging ik regelmatig uiteten omdat ik ook gewoon een levensgenieter wilt zijn en niet alleen streng voor mezelf ben maar ook de leuke momentjes en in houdt!Nu 12 maanden later ben ik 25 kilo kwijt! HOERAAA! het is me gelukt en wat geeft mij dit een goed gevoel! Het gevoel dat ik weer veel meer kan en de energie weer heb die ik toen niet had! Ik merk wel echt her verschil met de nodige energie en kracht die je hebt wanneer je 80 kilo weegt en wanneer je 55 kilo weegt. Dat is gewoon een heerlijk gevoel en het voelt als een last die van mijn schouder is gevallen! Ik had ook in het begin van deze Journey een favoriete outfit gekocht is de kleinere maat om mij nog extra te motiveren en ik moet zeggen ik pas de outfit en deze zit zelfs losser dan ik had verwacht! Ik weet gewoon dat iedere vrouw die wilt afvallen dat het haar gaat lukken op haar eigen manier!Het hoeft niet snel te gaan! want je moet juist zo denken dat als je sneller afvalt het ook weer net zo snel er aan zal komen! Doe het daarom rustig aan en stap voor stap! En wil je een x dat chocolaatje eten of naar die ene All you can eat restaurant gaan eten? DOE DAT! blijf wel genieten en ben niet te streng voor jezelf!

Iedereen van het OOK JIJ! <3