Bust a move! Ook tijdens de feestdagen

Waar ik tot een paar jaar geleden nog eindeloos door at zonder ook maar een spiervezel in mijn lijf te activeren tijdens de kerstdagen, bedenk ik tegenwoordig altijd van te voren een plan 📅

Krachttraining als toetje

De ene dag een lange wandeling 🚶‍♀️de andere dag een rondje joggen 🏃‍♀️ en krachttraining 🏋🏼‍♀️als toetje. En in de periode voor en na de feestdagen sport en beweeg ik extra, want ja al die extra verleidingen 🍫blijven bij mij ook niet allemaal buiten de deur. Juist door van te voren na te denken over mijn beweegpatroon, weet ik de balans te houden. 

Zonder schuldgevoel eten

Heerlijk toch als je voelt dat je maag begint te rammelen aan het einde van een lange winterwandeling voorafgaand aan het kerstdiner? Tijdens het eten besef je waarom het voeden van je lichaam een functie heeft. Je komt weer op krachten. Maar zonder schuldgevoel! Hoe lekker is dat? 

Maak een beweegmenu

Je hebt nu nog de tijd om een plan de campagne te maken! Ik geef je een voorbeeld van mijn beweegmenu de komende dagen:

🎄 Vrijdag 23 december: half uurtje joggen en krachttraining als toetje

🎄 Zaterdag 24 december: ClubJoy Power lesgeven (ik geef les op een sportschool, extra fijne stok achter de deur om fit te blijven :-). Extra: Stepsles volgen van een collega. 's Avonds: dansen tijdens het stappen ;-)

🎄 Zondag 25 december: een uur wandelen

🎄 Maandag 26 december: X-mass bootcamp in het bos (zin om mee te doen? Stuur me een bericht!)

🎄 Dinsdag 27 december: Krachttraining + lunchwandeling

🎄 Woensdag 28 december: rondje joggen + lunchwandeling

🎄 Donderdag 29 december: Krachttraining + lunchwandeling

🎄 Vrijdag 30 december: rondje joggen + lunchwandeling

🎄 Zaterdag 31 december: ClubJoy Power lesgeven

Vergeet niet tijdens je rondje joggen een vreugdesprong, dans of sliding te maken. Happy Holidays gegarandeerd 😃

Lees ook: Zo train en beweeg ik thuis! en Zet jezelf op de eerste plaats

Kun je hulp gebruiken bij je actieplan of je beweegmenu de komende weken of in 2023? Ik denk graag met je mee. Kijk gerust op mijn website om me beter te leren kennen en schroom niet om contact met me op te nemen. 

Leestip: Zo train en beweeg ik thuis!