10 kilo afgevallen in 10 maanden tijd (Deel 2)

Wat toen?

Na dat ik de eerste drie dingen onder controle had en niet meer zag als iets wat moest maar gewoon zo hoort, ging alles ook makkelijker. Ik viel af, maar niet snel. Natuurlijk was het vaak lastig en was de gewoonte om savonds toch nog te gaan snaaien. Ik probeerde zowel online (google) als via social media accounts er achter halen waar mijn valkuilen zaten.

Ik kwam er achter dat ik te weinig at op een dag, vooral te weinig eiwitten, dat ik dus savonds  nog erg trek had en wel ging snaaien. Dit moest dus veranderen.  Ook dronk ik te weinig water, waardoor het afvallen ook minder snel ging. Als je genoeg water drinkt, vult het ook erg goed en houd je het langer vol tot de volgende maaltijd.

Mijn volgende stap was dus niet meer alleen kijken of ik niet teveel calorieën naar binnen kreeg , maar ook wat ik nou precies voor voeding binnen kreeg en of ik genoeg dronk. 

Tip1 :

Ik leerde snel dat eiwitrijke producten goed waren voor verschillende dingen.

Eiwitten stimuleren het afvallen, je zit sneller vol en bent langer verzadigd.

Tip 2 : 

Wat bij mij werkt zijn 3 grote maaltijden per dag.

En kleinere gezondere tussendoortjes.

Tip 3 :

Je raad het al? Genoeg water drinken. 2 liter per dag zeker.

Wat mij vooral goed hielp was een waterfles kopen van een liter en op het aanrecht zetten of meenemen naar werk. Deze 1xper dag vullen, dan weet je dus meteen wanneer je 2 liter op hebt. Ik gebruik deze nog elke dag!

Tot deel 3!