Gezond afvallen na je zwangerschap. Haalbaar of niet?

Hi!

Het is 10 maanden geleden dat ik bevallen ben. Men zegt dat je lichaam 9 maanden de tijd nodig heeft om te herstellen.

Wel, ik ben 10 maanden geleden bevallen van Ralph.

Heb ik ondertussen al het perfecte lichaam? Neen.

Kan ik hier een foto posten van mijn gespierde buik? Ook niet. ( helaas :p)

Maar, ik ben wel op mijn streefgewicht. Daarom kan ik wel mijn tips met jullie delen.

Ik ben geen diëtist en ook geen voedingsdeskundige. Maar ik lees wel heel veel, en weet veel over voeding. Hopelijk  kan ik jullie inspireren en motiveren om gezond te leven en van je laatste zwangerschapskilo's af te geraken.

Mijn tips op een rijtje

Eerst en vooral, ga op zoek naar een leuke sportoutfit. Hoe leuker hij is om aan te trekken, hoe meer zin je zal krijgen om te sporten.

Probeer zo gezond mogelijk te eten. Wat houdt dat in?

eet veel groenten

eet minder vlees

eet minder koolhydraten (brood, pasta, aardappelen)

In verband met die koolhydraten. Ik heb die echt bewust eens twee weken gelaten. Ik ben er 4 kg door afgevallen. Ben je opzoek naar koolhydraatarme gerechten? Ga dan zeker eens kijken naar mijn recepten op mijn blog.

Eet om de twee uur zodat je metabolisme en bloedsuikerspiegel op pijl blijft, zo voorkom je dat je te veel honger krijgt en te veel zal gaan eten.

Probeer geen melk, suiker en kaas te eten.

Ik drink wel amandelmelk. (plantaardig)

Drink groene thee of matcha thee.

Maak verse soep. Heb je honger? Drink soep.

Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Bewegen is ook gaan wandelen met je kindje.

 

Je hoeft daarvoor niet te gaan hardlopen. Gewoon in beweging zijn is al goed.

Ik sta 's morgens vroeger op om krachttraining te doen. Dit brengt mijn vetverbranding op gang.

Ik zoek YouTube filmpjes van Pamela Reif. En doe haar workouts.

Heb je een slechte dag? Dat is niet erg, pik de dag nadien gewoon weer de draad op.

Zo dit waren mijn tips. Hopelijk hebben jullie hier iets aan.

Liefs, Brooke