Hypnobirthing zelfhypnose

Dit artikel komt uit de mamamoon-app: https://www.mamamoonapp.com/

Wat is hypnobirthing:

Hypnobirthing is een bevallingsmethode die gebruikmaakt van hypnose en ontspanningstechnieken om de bevalling te vergemakkelijken en te verlichten. Het richt zich op het verminderen van angst en stress door middel van ademhalingsoefeningen, visualisaties en positieve affirmaties. Het doel is om de natuurlijke processen van de bevalling te ondersteunen, de pijnperceptie te verminderen en een meer ontspannen en gecontroleerde bevallingservaring te bevorderen. Door deze technieken te integreren, kunnen aanstaande moeders zich meer zelfverzekerd en voorbereid voelen op de bevalling.

Waarom we het doen:

• Zelfhypnose wordt steeds populairder als middel om pijn tijdens de bevalling te beheersen.

• De vrouwen in het recente onderzoek waardeerden over het algemeen prenatale zelfhypnosetraining en vonden het nuttig tijdens de bevalling.

Wat is hypnose:

• Het is een diepe staat van ontspanning wanneer we toegang kunnen krijgen tot ons onderbewustzijn en open kunnen staan ​​voor suggesties

• Het is gebaseerd op de wetten van de geest. Twee die hier ook het vermelden waard zijn:

1. 'Ons lichaam is een robot ' - niets begint in ons lichaam totdat het in ons hoofd begint. Denk aan placebo-effect.

2. 'We kunnen één associatie hebben met één ding' - dus als je denkt dat iets groen is, zal het groen zijn totdat je denkt dat het geel, rood of blauw is. Als we denken dat een bevalling een vreselijke ervaring gaat worden, zullen we eerder op zoek gaan naar tekenen die bevestigen wat we verwachten.

Hoe gebruiken we het bij de voorbereiding op de geboorte:

• We komen in een diep ontspannen toestand terecht - met ademhaling, meditatie, progressieve ontspanning of andere hulpmiddelen.

• Zo hebben we toegang tot ons onderbewustzijn.

• En dan doen we wat werk met hypnobirthing-scripts: óf om angsten los te laten, zodat we niet negatief worden getriggerd tijdens de geboorte, óf om negatieve verwachtingen ten aanzien van de geboorte te vervangen door positieve verwachtingen, óf we spelen – om te voelen hoe onze geest ons lichaam kan beïnvloeden.

Hoe te oefenen:

• Je kunt oefenen met een leraar tijdens een diepe ontspanningsles of wanneer je deelneemt aan een hypnobirthing-cursus.

• Je kunt ook thuis oefenen door naar zelfhypnosescripts te luisteren.

• Hoe vaker je naar je favoriete scripts luistert, hoe beter ze werken. Het idee is dat je jezelf een beetje programmeert op de tekst, het geluid en de muziek op de achtergrond. Dus hoe meer je oefent, hoe sneller je in die ontspannen toestand terechtkomt.

• Je kunt het ook gebruiken bij de bevalling en je kunt het ook gebruiken als je al een baby hebt, voor jezelf en voor je baby om het gevoel van kalmte te vinden waar je het eerder mee associeerde.

Als je het leuk vindt om bij ons te oefenen met Mamamoon app, hebben we ook enkele opties:

• Ontvang een video voor diepe ontspanning om thuis te oefenen en oefen zo vaak als je wilt, zodat je er tijd voor kunt vrijmaken als je zwanger bent.

• Bekijk het gedeelte Beloningen , selecteer ' Een diepe ontspanningsles ' en geniet van de begeleide ontspanning in het comfort van jouw huis.

Bronnen:

• BMC Zwangerschap en bevalling - link hier

• Marie F. Mongan - 'HypnoBirthing, de Mongan-methode. Een natuurlijke aanpak voor een veilige, gemakkelijkere en comfortabelere bevalling'