Zo beïnvloedt je oestroboloom je hormonen, stemming en energie

Wat is je oestroboloom?

Oestrogeen, een belangrijk vrouwelijk geslachtshormoon, wordt onder andere aangemaakt in je eierstokken. Het reist via je bloed door je lichaam en ondersteunt op die manier onder andere je hersenen, huid, stemming, menstruatiecyclus en botten. In je lever wordt het oestrogeen vervolgens afgebroken en via gal naar je darmen afgevoerd. En daar komt je oestroboloom in actie.

Dit is een groep darmbacteriën die een bepaald enzym aanmaakt. Daarmee kunnen ze oestrogeen weer activeren en opnieuw je bloedbaan insturen. Zo helpt je oestroboloom om je oestrogeenniveaus in balans te houden. Dat zorgt ervoor dat je minder last hebt van klachten zoals vermoeidheid, acne, stemmingswisselingen en een laag libido. Het verlaagt zelfs het risico op aandoeningen als endometriose en borstkanker.

Hoe kun je je oestroboloom ondersteunen?

Een verstoord oestroboloom kan juist leiden tot hormonale disbalans, darmklachten, een slechte stemming en nog veel meer. Dit kun je voorkomen door gevarieerd en gezond te eten, met veel vezels. Ook helpt het om voldoende water te drinken, suiker en alcohol te beperken, goed te slapen, stress te verminderen en regelmatig te bewegen. Wat je darmen en je oestroboloom écht fijn vinden: gefermenteerde voeding, zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en tempeh. Inslaan dus!