Welke kinderkoekjes uit de supermarkt zijn het minst slecht? Wij zochten het uit

De grote kinderkoekjes-ranglijst: van slecht naar minder slecht

1. Verkade Trouwe Vriendjes
Deze klassieke koekjes zitten al jaren in broodtrommels. Maar kijk je naar de voedingswaardes, dan vallen ze toch wat tegen. Ze bevatten 17 gram vet per 100 gram, waarvan 8,1 gram verzadigd vet, het hoogste verzadigd vetgehalte van alle koekjes in deze lijst. Daarbij komt nog 20 gram suiker en relatief weinig vezels (2,8 gram). Lekker, maar vooral een koekje voor af en toe.

2. Ekoplaza kinderkoekjes
Koekjes uit de natuurwinkel hebben vaak een gezond imago. Toch bevatten deze koekjes 35,5 gram suiker per 100 gram: het hoogste suikergehalte van alle koekjes in deze lijst! Een kleine nuance: een deel daarvan komt uit geconcentreerd appelsap en appelvulling in plaats van kristalsuiker. Maar voor je lichaam blijft het uiteindelijk gewoon suiker. Wel bevatten ze met 4,6 gram vezels iets meer vezels dan veel andere kinderkoekjes.

3. Jumbo Dinokoekjes
Dinokoekjes zijn een klassieker in veel broodtrommels. Qua voedingswaarden scoren ze alleen niet geweldig. Ze bevatten 23,6 gram suiker per 100 gram en met 1,8 gram vezels hebben ze het laagste vezelgehalte van alle koekjes in deze lijst.

4. Liga Milkbreak
Door de melklaag lijkt dit koekje misschien een voedzamere keuze, maar dat valt tegen… per 100 gram bevat het 17 gram vet, waarvan 6,3 gram verzadigd vet. Daarnaast zitten er 20 gram suiker in en 3,2 gram vezels.

5. Liga Kinderbiscuits
Deze klassieke biscuits zijn lekker simpel: een dun koekje van wit meel en suiker. Ze bevatten 23 gram suiker per 100 gram en 3,1 gram vezels. Het verzadigd vet ligt met 0,8 gram wel relatief laag.

6. Bolletje Smoeltjes
Misschien een verrassing, maar de bekende Smoeltjes doen het iets beter dan veel andere kinderkoekjes! Ze bevatten 5,5 gram vezels per 100 gram, duidelijk meer dan de meeste koekjes in deze lijst. Wel zitten er nog steeds 24 gram suiker in.

7. De Kleine Keuken Spelt koekjes
Van alle koekjes die we bekeken, komen deze als minst slechte keuze uit de vergelijking. Ze bevatten 18 gram suiker per 100 gram, het laagste suikergehalte van alle koekjes in deze lijst. Daarnaast bevatten ze 8 gram vezels, het hoogste vezelgehalte. Dat komt doordat ze grotendeels gemaakt zijn van volkoren spelt- en havermeel. Het verzadigd vet ligt rond 4 gram per 100 gram.

Lees ook

Dit gebeurt er in het brein van je kind wanneer het zich verveelt

Dus… welk koekje kun je het best kiezen?

Laten we eerlijk zijn: een koekje blijft een koekje. Geen van deze opties zijn echt gezond. Maar als je toch iets voor in de broodtrommel wilt kiezen, kan het helpen om te letten op:

• vezels (meer is beter)
• suiker (liefst zo laag mogelijk)
• verzadigd vet
• en een kortere ingrediëntenlijst

In onze vergelijking komen de kinderkoekjes van De Kleine Keuken het beste uit de bus. Maar uiteindelijk blijven fruit, yoghurt of een volkoren boterham natuurlijk een gezondere keuze voor tussendoor.