Beeld: Canva
Opvoeden voelt soms als de hele dag bijsturen: schoenen aan, niet schreeuwen, tafel afruimen, nu echt naar bed. En soms voelt het dan alsof je de hele dag de boeman moet spelen. Steeds meer opvoedexperts hebben het over de 5:1-regel. En die is simpeler en fijner dan je denkt!
Wat is die 5:1-regel?
De 5:1-regel komt erop neer dat je vijf positieve momenten hebt tegenover één correctie. Dus vijf keer benoemen wat goed gaat, vóórdat je ingrijpt bij wat niet lukt. Dat kan iets groots zijn (“Wat knap dat je doorzette”) of juist iets kleins (“Fijn dat je je bord alvast naar de keuken bracht”). Het komt uit onderzoek van psycholoog John Gottman en werd later ook toegepast op ouders en kinderen. Want kinderen groeien ook beter van waardering dan van eindeloos commentaar.
Waarom dit thuis zo goed werkt
Als de meeste aandacht positief is, voelen kinderen zich veiliger, gezien en meer geneigd om mee te werken. Dat scheelt strijd. Minder machtspelletjes. Minder ‘doe eens normaal’. En misschien nog wel het belangrijkste: de stem die jij nu tegen je kind gebruikt, wordt later hun innerlijke stem. De vorm verschilt per leeftijd (peuters houden van uitbundige complimenten, pubers liever van een subtiel “ik zie wat je deed”) maar de kern blijft hetzelfde. Het is geen alles-mag-opvoeding en je laat grenzen niet los. Je zorgt er alleen voor dat je niet alleen maar aan het corrigeren bent.
Weer een gebroken nacht? Dit doet structureel slaaptekort met je brein
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
Vliegtickets boeken in 2026? Met deze Google Flights-hack betaal je veel minder
Opgebiecht: ik blijk een jongetje te krijgen en ik ben stiekem echt heel erg teleurgesteld
“Ik dacht dat ik zwak was”: Joyce werd niet geloofd tijdens haar HG-zwangerschappen