Beeld: Canva
Uitslapen in het weekend voelt als een eindeloze strijd: eruit met die puber, het is al half elf! Maar wat tieners al jaren roepen, krijgt nu steun uit de wetenschap. Langer slapen in het weekend blijkt namelijk goed te zijn voor het tienerbrein en kan zelfs helpen tegen sombere gevoelens.
Uitslapen in het weekend
Veel tieners bouwen doordeweeks ongemerkt een flink slaaptekort op. Niet alleen door schermtijd of feestjes, maar ook door huiswerk, sport, bijbaantjes en vroege schooltijden. Onderzoek laat zien dat tieners die in het weekend extra slaap pakken om die gemiste uren in te halen, minder vaak last hebben van depressieve klachten. Het gaat daarbij niet om ‘de hele dag in bed liggen’, maar gewoon wat langer doorslapen dan doordeweeks. Een soort vangnet voor wanneer doordeweeks acht tot tien uur slaap per nacht niet lukt.
Het tienerbrein werkt gewoon anders
Dat uitslapen juist bij tieners effect heeft, is eigenlijk helemaal geen toeval. In de puberteit verschuift de biologische klok: je kind wordt vanzelf later moe en komt ’s ochtends moeilijker op gang. Rond 23.00 uur in slaap vallen en pas om 08.00 uur wakker worden is voor veel tieners heel normaal. Alleen botst dat ritme met vroege schooltijden… en dan komt slaaptekort om de hoek kijken. Structureel voldoende slapen blijft het allerbeste, maar als dit niet lukt kan uitslapen in het weekend nét dat beetje herstel geven. Soms is loslaten dus gezonder dan doorduwen.
Slaap jij links of rechts in bed? Dit zegt het (volgens onderzoek) over je persoonlijkheid
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
