Beeld: Canva
Slapen tijdens je zwangerschap kan echt een grote uitdaging zijn. Je favoriete slaaphouding werkt opeens niet meer, je kussens zijn nooit goed genoeg en elke draai is een mini-work-out. Maar wat zeggen experts eigenlijk over de beste slaaphouding?
Dus: wat is de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap?
Volgens experts is op je zij slapen de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het moment dat je buik duidelijk groeit. Deze houding geeft de minste druk op je organen en bloedvaten en zorgt voor een goede doorbloeding van de baarmoeder. Dat betekent: meer zuurstof en voedingsstoffen voor je baby. Ook voor jou heeft het voordelen, zoals minder kans op vocht vasthouden, spataderen en aambeien. Links of rechts? Daar hoef je niet wakker van te liggen (knipoog!). Er is namelijk geen hard bewijs dat de ene zij beter is dan de andere, dus wissel gerust af.
En hoe zit het met op je rug of buik slapen?
Ben je een echte rug- of buikslaper? Geen paniek. In het eerste trimester is op je rug slapen meestal geen probleem. Maar naarmate je buik zwaarder wordt, kan deze houding de grote ader in je buik afknellen, wat duizeligheid of een naar gevoel kan geven. Op je buik slapen mag zolang het comfortabel voelt, maar de meeste zwangeren merken vanzelf wanneer dat niet meer fijn is. Tips om wennen aan zijslapen makkelijker te maken: gebruik kussens onder je buik, tussen je knieën of achter je rug, of slaap half rechtop bij brandend maagzuur. En word je ’s nachts toch op je rug wakker? Gewoon even draaien en weer verder slapen, dat gebeurt bijna iedereen.
Nieuw onderzoek: je kind wordt stiekem socialer van dit huisdier
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
