Beeld: Canva
Als je samen een kindje wilt, draait het al snel om foliumzuur, ovulatietesten en gezonde voeding: voor jezelf. Maar voor een goede start is de spermakwaliteit van je partner minstens zo belangrijk. Zwanger worden doe je tenslotte met z’n tweeën, toch?
Spermakwaliteit is niet vanzelfsprekend
Sperma is er niet zomaar altijd in topvorm. De kwaliteit wordt beïnvloed door allerlei factoren zoals voeding, stress, roken, slapen en alcohol. En laat dat laatste nou net iets zijn waar veel mannen (en vrouwen) niet direct bij stilstaan. Maar alcohol (zelfs die keren in het weekend op een feestje, of die paar biertjes tijdens het eten) heeft aantoonbaar effect op de zaadproductie, zaadbeweging en het DNA in de zaadcellen.
Als je bedenkt dat het ongeveer 72 dagen duurt voordat nieuwe zaadcellen volledig ‘gerijpt’ zijn, is het logisch dat je ruim van tevoren wilt starten met gezondere keuzes. Elke biertje of sigaret in die periode telt dus mee.
Kleine aanpassingen, groot effect
Je partner hoeft niet meteen heel zijn leven om te gooien. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. Denk aan:
- (Tijdelijk) stoppen met alcohol en roken
- Meer bewegen, liefst dagelijks
- Gezonde, gevarieerde voeding met veel groenten, noten en vis
- Stress verminderen (ja, ook hij mag aan de yoga!)
- Voldoende slapen en een goed dag-nachtritme
Deze keuzes zorgen niet alleen voor betere spermakwaliteit, maar ook voor een fittere partner (geen vervelende bijkomstigheid …)
Zwanger worden doe je samen
En eerlijk? Het minste wat hij kan doen, is toch de gezondst mogelijke versie van zichzelf worden, als jij straks negen maanden een baby draagt? Jullie kunnen dit, samen.
Sterkste zaadcel wint? Nee hoor, ook hier doet de vrouw het werk
Marieke Melissen
Mamaplaats Redactie
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
