Deze fruitsoorten zijn het allergezondst

Dit zijn de beste fruitsoorten

Blauwe bessen
Echt een klein vitaminebommetje. Blauwe bessen zitten vol antioxidanten die helpen bij de ontwikkeling van het brein en het immuunsysteem. Ze bevatten relatief weinig suiker vergeleken met ander fruit.

Avocado
Ja, officieel fruit! En eentje die vaak vergeten wordt. Avocado zit vol gezonde vetten die belangrijk zijn voor de hersenontwikkeling van je kind. Vooral voor jonge kinderen echt een topper.

Banaan
De klassieker. Bananen geven snelle energie en zitten vol kalium en vitamine B6. Ideaal voor drukke dagen, sportmomenten of een middagdip.

Appel (met schil)
Lekker knapperig en goed voor de darmen door de vezels. Vooral de schil bevat veel voedingsstoffen, dus als het kan: niet schillen.

Aardbeien
Rijk aan vitamine C en een hit bij kinderen. Ze ondersteunen het immuunsysteem en zijn een fijne zoete snack.

En wat is ‘minder sterk’?

Dat betekent niet slecht, maar gewoon iets minder voedzaam.

Druiven
Lekker, maar relatief veel suiker en minder vezels. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel sneller.

Vruchtensap (zelfs versgeperst)
Hier gaat het vaak mis. Door het persen verdwijnen vezels en blijft vooral suiker over. Misschien voelt het gezond, maar het effect lijkt meer op frisdrank.

Hoe pak je dit aan

Je hoeft echt niet alleen nog maar “superfruit” te geven. Het gaat om balans. Het allerbelangrijkste is de afwisseling, want in ieder stuk fruit zitten weer andere stoffen. Wissel af, combineer en kijk vooral wat je kind ook daadwerkelijk eet.

Ook handig, combineer bijvoorbeeld fruit met iets vets of eiwitrijks (yoghurt of notenpasta) voor een stabielere energie. Wissel kleuren af, hoe meer variatie, hoe beter. En geef liever heel fruit dan sap. En maak het jezelf natuurlijk niet te ingewikkeld. Een kind dat fruit eet, doet het al goed.