Déze chips zijn het minst ongezond voor jezelf en je kind

Naturel chips (echt!)

Niet spannend, wel de beste keuze. Naturel chips bevatten meestal alleen aardappel, olie en zout. Geen gekke smaakstoffen, geen toegevoegde suikers. Kijk vooral even achterop de ingrediëntenlijst: een kortere lijst is meestal beter.

Ovengebakken chips

Deze bevatten vaak minder vet dan gefrituurde chips, en dat scheelt toch weer. Let wel even op het etiket, want soms zit er juist weer extra zout en smaakversterkers in om de smaak te compenseren.

Linzen- of kikkererwtenchips

Klinkt meteen een stuk gezonder, en dat is ook zo (voor een deel). Ze bevatten vaak wat meer eiwitten en vezels. Maar het blijft een bewerkte snack, dus geen vrijbrief om iedere dag een hele zak leeg te eten.

Groentechips (twijfelachtig)

Bieten-, zoete aardappel- of wortelchips lijken een gezonde keuze, maar worden vaak net zo goed gefrituurd. Daardoor bevatten ze soms net zoveel vet en zout als gewone chips. Even checken dus, want als het verschil niet groot is, kun je voor die ene keer net zo goed die zak aardappelschips aanbreken.

Waar je beter voor kunt oppassen

Die felgekleurde zakken met smaken als “sweet chili”, “cheese onion” of “BBQ”? Die zijn heel lekker, maar vaak een stuk zwaarder bewerkt. Denk aan extra zout, suikers en smaakversterkers. Niet per se de beste keuze voor kleine (en grote) snackers. Ook “light” chips zijn niet altijd de heilige graal: minder vet betekent soms meer toevoegingen om de smaak goed te houden.

Even eerlijk

We doen al zoveel op een dag. Dus je hoeft jezelf echt niet te verbieden om ooit nog chips te eten. En je kind ook niet. Het gaat uiteindelijk niet om perfect, maar om balans. Dus kies iets slimmer, geef kleinere porties en maak er geen dagelijkse gewoonte van.