Beeld:
En geloof ons: dat is leuker dan gedacht!
Heeft je kind je weleens yoga zien doen, en heeft het interesse getoond? Misschien is het dan een goed idee om samen yoga te gaan doen! Maar hoe pak je dat aan? Kinderen hebben immers niet de aandachtsspanne voor een lange sessie. En hoe motiveer je jezelf? Wij delen, samen met YogaShop, hoe je yoga met je kind tot een succes kunt maken!
Motivatie
Voor je begint om je kind te enthousiasmeren, is het belangrijk om je eigen motivatie helder voor ogen te hebben. Waarom wil je yoga doen met je kind? Waarschijnlijk gaat het erom dat jullie het gezellig samen hebben en op een nieuwe manier met elkaar omgaan. Daarnaast heeft yoga ook een aantal positieve effecten op lichaam en geest. Of misschien wil je om een heel andere reden yoga doen met je kind? Denk na over je motivatie en schrijf deze op; zo is de kans dat je het volhoudt groter.
Verwachtingen
Ook is het belangrijk om je eigen verwachtingen los te laten. Misschien stel je je yoga met je kind op een bepaalde manier voor, maar dit zal niet altijd daadwerkelijk lukken. Het kan zijn dat je kind er helemaal geen zin in heeft of iets anders wil doen. Laat het goed zijn. Hoe meer je over yoga praat en laat zien dat je graag yoga met je kind wilt doen, hoe groter de kans dat je kind dat ook wil. Maar er zal soms wel geduld voor nodig zijn.
Plaats
De yogamat is een fantastisch hulpmiddel, omdat deze het kind een comfortabele ondergrond geven. Een yogamat van dik schuim zorgt ervoor dat je kind gerust een keer kan omvallen, zonder dat het zich bezeert. Daarbij hoef je de mat niet steeds op dezelfde plek te leggen. Het belangrijkste is dat de yoga plaatsvindt op een plek waar het kind zich prettig voelt. Haal voor de poses inspiratie uit houdingen die naar dieren vernoemd zijn, zodat ze kunnen aansluiten bij de belevingswereld van kinderen. Voorbeelden van zulke poses zijn de kat en de slak. Vermijd hoofd- en schouderstands, vooral voor hele jonge kinderen.
Tijd
Yoga met kinderen thuis betekent dat je geen sessie van dertig tot vijfenveertig minuten kunt doen. Het is beter om veel korte houdingen te doen, verspreid over de week. Zo wordt yoga iets wat het kind herkent. Meerdere oefeningen verspreid over een bepaalde periode kunnen meer voor een kind betekenen dan een geïsoleerd moment van alleen yoga, waarbij de kans bestaat dat het kind de aandacht verliest – dit geldt vooral voor jonge kinderen.
Ademhaling
Focus op de ademhaling is een onontbeerlijk onderdeel van de yogabeoefening. Het is een goede manier om kinderen meer te leren over hun ademhaling, bijvoorbeeld wat het is en wat het zegt over hoe je je voelt. Maar hoe krijg je kinderen zover om zich op de ademhaling te concentreren? Een manier is door een knuffel te gebruiken. Laat het kind bijvoorbeeld de knuffel neerleggen op de plek waar het de ademhaling het beste voelt. Op die manier leert het de ademhaling herkennen, en raakt het vertrouwd met de methode om de ademhaling te gebruiken als manier om te kalmeren en te aarden.
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s OVER Yoga in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
OOK INTERESSANT
Verontrustend onderzoek: deze populaire snacks verhogen het risico op longkanker aanzienlijk
Niemand vertelt je dit: zoveel kost een baby het eerste jaar volgens nieuw onderzoek
Opgebiecht: mijn dochter neemt steeds meer afstand van me, en ik voel me een slechte moeder