Beeld: Canva
Wist je dat de week vóór je menstruatie je meest creatieve periode is? En dat je rond je eisprong vaak verder kunt hardlopen of zwaarder kunt tillen dan twee weken later? Uit onderzoek blijkt dat 65% van de vrouwen zich wel bewust is van haar menstruatiecyclus, maar slechts 5% volledig inzicht heeft in de vier fasen. Benieuwd wat dit voor jou betekent? Lees dan verder!
De impact van je cyclus
Volgens onderzoek van het Menstruatie Voorlichtingsinstituut verlangt 90% van de ondervraagde 1600 vrouwen naar rust tijdens hun menstruatie, maar het merendeel neemt die rust niet. Tijdens de zwaarste dagen van de cyclus houdt een vrouw gemiddeld nog maar de helft van haar normale energie over. Daarnaast ervaart 94% van de vrouwen fysieke of emotionele veranderingen. Toch gaat 80% gewoon door met het dagelijks leven, met of zonder pijnstillers. Wat denk jij? Zouden we niet wat meer rekening mogen houden met onze cyclus, in plaats van altijd maar ‘gewoon doorgaan’?
De vier fasen van je cyclus: lente, zomer, herfst en winter
Winter – Menstruatiefase (dag 1–5)
Je oestrogeen en progesteron zijn op hun laagste punt. Je kunt je moe, emotioneel of teruggetrokken voelen. Zoals in de natuur de winter een periode is van rust en bezinning, is dit jouw moment om te vertragen en rust te nemen. Wees lief voor jezelf – voordat je het weet, is het lente.
Lente – Folliculaire fase (dag 6–13)
Je lichaam bereidt zich voor op een nieuwe eisprong. Oestrogeen stijgt en je voelt je energieker, sterker en optimistischer. Je barst van de ideeën en het leven lijkt weer te bruisen. Tijd voor plannen maken, sporten en afspreken met vrienden!
Kan ik zwanger worden tijdens mijn menstruatie?
Zomer – Ovulatiefase (rond dag 14)
Een rijpe eicel komt vrij. Je oestrogeen en testosteron zijn op hun hoogst. Je voelt je zelfverzekerd, aantrekkelijk, sociaal en energiek. Dit is hét moment voor daten, belangrijke gesprekken, presenteren of knopen doorhakken. En je partner? Die merkt ook verschil. Je kan zijn of haar kleren namelijk wel van het lijf scheuren…
Herfst – Luteale fase (dag 15–28)
Je lichaam bereidt zich voor op een mogelijke zwangerschap. Als er geen bevruchting is, daalt het progesteron. Je kunt je gevoeliger, emotioneler en vermoeider voelen, maar ook creatiever en intuïtiever. Net als de natuur laat je los wat niet meer nodig is. Een periode om te reflecteren, rustiger aan te doen en je grenzen te bewaken.
Je cyclus bijhouden
Er zijn verschillende manieren om je menstruatiecyclus bij te houden. Zo kun je het zelf noteren in een boekje, of gebruikmaken van een van de vele apps die dit automatisch voor je doen. Makkelijk, toch? Door je cyclus bij te houden, word je je bewuster van je lichaam, en dat kan het leven nét een beetje makkelijker maken.
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
OOK INTERESSANT
Donkere streep op je buik? Dit is waarom je die krijgt (en wanneer hij weggaat)
Win 3x een handgemaakte Palm Babydeken van Unknown Stories (t.w.v. €69,95)!
Bizar onderzoek: kan de geur van vet eten je baby al in de baarmoeder beïnvloeden?