Bekkenfysio waarschuwt: vrouwen doen dit massaal verkeerd tijdens het plassen

Plassen op je tenen

Volgens Heidi is het belangrijk dat je voeten plat op de grond staan tijdens het plassen. Veel vrouwen zitten ongemerkt op hun tenen of hangen een beetje boven de wc (vooral op openbare toiletten, waar je verandert in een squatkampioen)

Het probleem is dat je bekkenbodemspieren zich minder goed ontspannen. En juist die ontspanning is nodig om je blaas goed leeg te maken. Als je lichaam gespannen blijft tijdens het plassen, kan er urine achterblijven in de blaas. Dat kan volgens de fysiotherapeut uiteindelijk zorgen voor klachten zoals het gevoel dat je constant moet plassen of meer kans op blaasontstekingen.

Veel vrouwen blijken dit verkeerd te doen

Onder haar video reageren veel vrouwen verbaasd dat ze dit blijkbaar al jaren verkeerd doen. Sommigen dachten zelfs dat op je tenen zitten juist de bedoeling was.

En ook “zweven” boven een openbaar toilet is dus volgens de expert niet ideaal. Omdat je spieren aangespannen blijven, lukt ontspannen plassen minder goed. De fysiotherapeut adviseert daarom om gewoon goed te gaan zitten, je buik te ontspannen en je voeten stevig neer te zetten. Sommige vrouwen hebben volgens haar zelfs baat bij een klein krukje onder hun voeten, vooral tijdens de tweede boodschap.

Niet iedere bekkenbodem

Wat veel vrouwen volgens Heidi ook verkeerd begrijpen, is dat bekkenbodemproblemen niet altijd betekenen dat spieren zwak zijn. Sommige vrouwen hebben juist een te gespannen bekkenbodem. Daardoor draait het soms niet om trainen of aanspannen, maar juist om leren ontspannen. En dat is iets waar veel vrouwen pas achter komen als ze klachten krijgen.