Zelfliefde na verlies

Je lichaam voelt vreemd, alsof het niet meer van jou is. Je vertrouwen is weg. Je gedachten zijn hard en de stem in je hoofd is vaak opeens niet meer zo aardig. Zelfliefde (of op z’n Engels self-care) lijkt iets voor later, voor als je je weer wat beter voelt. Voor als je verdriet wat minder scherp is. Maar juist in deze periode heb je het o zo hard nodig. Juist in die eerste weken, wanneer alles pijn doet, is lief zijn voor jezelf misschien wel het enige en het beste wat je kunt doen.

Wat is zelfliefde precies?

Zelfliefde is niet in de spiegel kijken en zeggen dat je mooi bent. Het is niet perfect eten, sporten of mediteren. Zelfliefde is thuiskomen in jezelf, ook als dat misschien moeilijk is. Het is iets kleins doen voor jezelf, juist op de dagen dat je vindt dat je het niet verdient.

Er was een tijd dat ik boos was op mijn lichaam. Op alles wat het niet kon. Wat het niet had vastgehouden. Ik voelde me verraden. Pas later zag ik het anders. Mijn lichaam was niet mijn vijand. Het was de plek waar mijn kind had geleefd. Waar liefde nog steeds zat.

Daar begon zelfliefde mee voor mij. Niet met grote woorden, maar met kleine stukjes zachtheid. Met luisteren. Met proberen weer vrienden te worden met mezelf.

Wil je hier ook mee aan de slag? Hier zijn tien manieren om liever voor jezelf te zijn, die mij enorm hebben geholpen tijdens een hele zware periode:

1. Zeg iets liefs tegen jezelf, vooral op dagen dat het niet lukt.
2. Eet, beweeg en rust omdat je je lichaam iets gunt.
3. Hoor je jezelf streng doen? Zeg zachtjes: dit hoeft niet zo.
4. Stop met vergelijken. Jij hoeft niet te lijken op iemand anders.
5. Schrijf op wat je wél mooi vindt aan jezelf. Ook de kleine dingen tellen.
6. Doe iets liefs voor je lichaam. Een bad, een zachte trui, even niks.
7. Filter wat je ziet. Ontvolg wat pijn doet. Zoek woorden en mensen die goed doen en waar je blij van wordt.
8. Praat met jezelf zoals je met een vriend zou praten: zacht, lief, eerlijk.
9. Sta stil bij wat je lichaam nog allemaal kan. Het draagt, voelt, ademt, rouwt, leeft.
10. Onthoud: je bent meer dan een lichaam. Je bent liefde. Herinnering. Veerkracht.

Wil je hiermee oefenen?

Je kunt op www.misje.nl een gids downloaden met kleine opdrachten, speciaal voor ouders die een kindje missen.

Om wat zachter te worden voor jezelf. Misschien heb je er wat aan, of misschien heb je zelf wel tips die jou enorm hebben geholpen?