Wat is een goede bedtijd voor mijn kind?

Wat is een goede bedtijd voor schoolgaande kinderen? En ligt jouw kind nu te laat of juist te vroeg in bed? Wij hebben de ideale bedtijden per leeftijd op een rijtje gezet en delen handige tips om ervoor te zorgen dat je kind beter slaapt.

Baby’s hebben veel slaap nodig! In de eerste maanden slaapt je kleintje wel 16 tot 17 uur per dag. Maar zodra je baby tussen de 4 en 12 maanden oud is, is het belangrijk om een gezond slaapritme te ontwikkelen. Tot ongeveer 6 maanden doen baby’s nog drie slaapjes per dag:

• Rond 9:00 uur, ongeveer een uurtje. 
• Tussen 12:00 en 14:00 uur, 1 à 2 uur. 
• Tussen 15:00 en 17:00 uur, zo lang als nodig.

Langzaamaan zal je merken dat deze drie dutjes teruggaan naar twee per dag. 

Slaaptijden voor dreumesen en peuters 

Als je dreumes ongeveer 1,5 jaar oud is, kan hij of zij het ochtenddutje overslaan. In plaats daarvan doet je kleintje ’s middags één lange slaap van 1 tot 3 uur. Peuters gaan meestal tussen 19:00 en 20:00 naar bed en worden tussen 6:00 en 8:00 uur wakker. 

De juiste bedtijd voor kleuters 

Voor kleuters van 4 tot 6 jaar geldt hetzelfde ritme als voor peuters: tussen 19:00 en 20:00 naar bed en tussen 6:00 en 8:00 uur opstaan. Het middagdutje wordt rond de 4/5 jaar steeds korter. Merk je dat je kleuter ’s avonds langer wakker blijft? Dan kun je het middagslaapje geleidelijk afbouwen. 

Wat is de ideale bedtijd per leeftijd? 

Hier is een handig schema voor de gemiddelde bedtijd per leeftijd:

• 4-6 jaar: 18:30 – 19:15 uur
• 7-8 jaar: 19:30 – 20:00 uur
• 9-10 jaar: 20:00 – 20:30 uur
• 11-12 jaar: 20:30 – 21:00 uur
• 12-13 jaar: 21:00 – 21:30 uur
• 14-15 jaar: 21:30 – 22:00 uur

Let op: dit zijn richtlijnen. Volgens de Vereniging Kind en Slaap kun je het beste per kind bekijken hoeveel slaap je zoon of dochter nodig heeft. In de zomer als het langer licht is, heeft je kind misschien genoeg aan wat minder slaap. Terwijl in de winter de slaapbehoefte weer wat groter kan zijn. Dit kan per seizoen wel 1 à 1,5 uur schelen! 

Check de bedtijd van je kind 

Om te controleren of je kind een goede bedtijd heeft, stel jezelf de volgende vragen:

1. Wordt je kind ’s morgens uit zichzelf wakker of moet je hem/haar elke ochtend wakker maken?
2. Heeft je kind binnen een half uur na het opstaan trek in het ontbijt?
3. Wordt hij/zij in het weekend rond dezelfde tijd wakker als op schooldagen?
4. Voelt je kind zich energiek genoeg om buiten te spelen en te sporten?

Als je op deze vragen vaak ‘nee’ antwoordt en je moet je kind ’s ochtends vaak wakker maken, dan ligt je kind waarschijnlijk te laat in bed. Hoe laat gaat jouw kind naar bed? Laat het weten in een reactie!

Lees ook: 
Bedtijd! Of toch niet?