Slaapt mijn dreumes wel genoeg?

Slaapt mijn dreumes wel genoeg?

Vorige week sprak ik een moeder van een dreumes van 15 maanden. Ze stelde me een vraag die ik heel vaak hoor:

“Soms slaapt mijn kind maar 10 uur per nacht. Is dat niet veel te weinig?”

Ik snap die zorg heel goed. Want als je kindje kort of onvoorspelbaar slaapt, ga je al snel twijfelen. Zeker als je online allemaal verschillende schema’s en adviezen voorbij ziet komen.

Wat ik haar uitlegde, is dit: kijk niet alleen naar één nacht. Kijk naar de totale slaap in 24 uur, en het liefst naar het gemiddelde over een hele week.

Slaapt je dreumes gemiddeld tussen de 12,5 en 14 uur per 24 uur? Dan is dat in veel gevallen helemaal prima.

Eén korte nacht zegt nog niet alles

Bij dreumesen verloopt slaap zelden elke dag precies hetzelfde.

De ene dreumes slaapt ’s nachts wat langer en doet overdag een kort dutje. De ander slaapt ’s nachts wat korter, maar haalt overdag weer meer slaap in. Daarom zegt één losse nacht vaak veel minder dan ouders denken.

Wat veel belangrijker is, is het totaalplaatje.

Kijk naar de totale slaap over 24 uur

Bij een dreumes tussen 1 en 2 jaar kijk ik altijd naar de slaap over een volledig etmaal. Dus niet alleen naar de nacht, maar ook naar de slaap overdag.

Rond 17 à 18 maanden slapen veel dreumesen nog maar één middagslaapje. Jongere dreumesen zitten vaak nog in de overgang van twee naar één slaapje, of hebben nog duidelijk twee slaapjes nodig.

Gemiddeld komen veel dreumesen uit op 12,5 tot 14 uur slaap per 24 uur. En nee, dat hoeft niet elke dag exact hetzelfde te zijn.

De ene dag is het slaapje korter. De andere nacht wordt je kindje wat vroeger wakker. Dat hoort erbij. Juist in deze leeftijd gebeurt er veel in de ontwikkeling.

Ook starten veel dreumesen hun dag ergens tussen 6.00 en 7.30 uur. Dat kan dus behoorlijk verschillen.

Door naar een hele week te kijken, krijg je een veel eerlijker beeld dan wanneer je inzoomt op één nacht die eruit springt.

Waarom slaapschema’s online vaak juist meer onrust geven

Online kom je overal slaapschema’s tegen. Handig als globale richtlijn, maar ze maken veel ouders ook onzeker.

Want jouw kindje lijkt altijd nét anders te slapen dan wat je online leest.

Daardoor kun je al snel het gevoel krijgen dat er iets niet klopt. Terwijl dat lang niet altijd zo is.

Slaap wordt namelijk door veel meer beïnvloed dan alleen leeftijd. Denk aan ontwikkeling, voeding, gevoeligheid voor prikkels en de manier waarop je kindje overdag en ’s avonds in slaap valt.

Dus nee: als jouw dreumes anders slaapt dan ‘het schema’, betekent dat niet automatisch dat er een probleem is.

Wanneer minder slaap nog steeds prima kan zijn

Soms slapen dreumesen een periode net wat minder, zonder dat daar meteen iets zorgelijks achter zit.

Bijvoorbeeld omdat ze:

• volop in ontwikkeling zijn
• meer bewust bezig zijn met hun
  omgeving
• moeite hebben met loslaten
• tijdelijk onrustiger slapen
  door een overgangsfase

Als je kind overdag redelijk vrolijk is, zich goed ontwikkelt en niet voortdurend overprikkeld of uitgeput oogt, dan kan het heel goed zijn dat de slaap gewoon passend is voor jouw kind.

Misschien niet perfect volgens een schema. Maar wel passend.

Waar je wel op wilt letten

Natuurlijk zijn er ook signalen die kunnen wijzen op te weinig slaap.

Ik zou wat beter gaan kijken als je dreumes:

• vaak langer dan 30 minuten
  nodig heeft om in slaap te vallen
• regelmatig vóór 6.00 uur wakker
  wordt en daarna niet meer kan slapen
• meerdere keren per nacht wakker
  wordt
• overdag snel huilerig of boos
  is
• juist heel druk en onrustig
  gedrag laat zien

Wat ouders dan vaak denken, is:
“Hij wil gewoon niet slapen.”
Of:
“Hij is blijkbaar nog niet moe genoeg.”

Maar wat ik in de praktijk veel vaker zie, is niet een kind dat niet wil slapen, maar een kind dat oververmoeid is geraakt.

En juist dat maakt slapen vaak moeilijker.

Kijk liever naar het patroon dan naar één lastige dag

Als ik ouders één ding zou willen meegeven, dan is het dit: zoom uit.

Kijk niet te veel naar één korte nacht of één rommelige dag. Kijk liever naar het patroon over een hele week.

Vraag jezelf af:

• hoeveel slaapt mijn kind
  gemiddeld in 24 uur?
• hoe is die slaap verdeeld over
  dag en nacht?
• hoe gaat het overdag met mijn
  kind?
• zie ik signalen van
  oververmoeidheid of juist niet?

Dat geeft meestal veel meer rust en duidelijkheid dan alleen naar de klok kijken.

Je doet het niet verkeerd

Als je vaak twijfelt of je dreumes genoeg slaapt, zegt dat meestal niet dat je iets fout doet.
Het zegt vooral dat je betrokken bent. Dat je goed kijkt. Dat je het graag goed wilt doen. En dat zie ik bij heel veel moeders terug.
Je hoeft niet elke dag een perfect ritme neer te zetten. Je hoeft niet alles meteen te verklaren. En je hoeft ook niet in paniek te raken van een paar kortere nachten.

Vaak helpt het al enorm om weer naar het grotere plaatje te kijken.

Blijf je twijfelen? Dan help ik je graag verder

Blijf je je afvragen of je dreumes genoeg slaapt? Of merk je dat de nachten onvoorspelbaar blijven en je zelf ook steeds meer gaat twijfelen?

In mijn gratis masterclass help ik je om weer meer rust en overzicht te krijgen. Zodat je beter begrijpt wat er onder het onrustige slapen zit, minder blijft zoeken en met meer vertrouwen kunt toewerken naar rustigere avonden en voorspelbaardere nachten.

Zonder slaaptraining. Zonder je kind te laten huilen.

Meld je hier gratis aan voor mijn masterclass.

En volg je me al op Instagram? Daar deel ik regelmatig praktische tips en herkenning voor ouders van dreumesen die onvoorspelbaar slapen.