Grenzen stellen naar je narcistische ex

Voor me zit Anne. Ze is nu drie jaar gescheiden van haar narcistische ex en dacht dat ze eindelijk rust zou krijgen. Maar nog steeds probeert hij haar te raken. Niet met zijn handen, maar met woorden, manipulatie en eindeloze mails over de kinderen. Hij zoekt elke kans om haar energie weg te trekken, haar in onzekerheid te brengen, haar tijd op te slokken.

“Ik dacht dat ik sterker was,” zegt ze. “Zijn woorden doen me niet echt meer pijn, maar het kost me zoveel energie. Elke keer als er een mail binnenkomt, ben ik er weer mee bezig. Het zit de hele week in mijn hoofd. Wat wil hij nu weer? Hoe ga ik reageren? Wat is het juiste om te doen?”

We hebben samen gekeken naar een manier om haar energie terug te winnen. En ze heeft een besluit genomen: vanaf nu is ze alleen op maandag bereikbaar voor haar ex. Ze heeft een aparte mailbox aangemaakt, waar alle berichten automatisch naartoe gaan. Op woensdag bekijkt ze ze, handelt ze af en dan is het klaar. De rest van de week zijn die mails er niet. De rest van de week is van haar.

Vandaag spreek ik haar weer en ik zie iets anders in haar ogen.

“Ik voel me vrij,” zegt ze. “Alsof ik na jaren weer ademhaal. Ik had nooit door hoeveel ruimte dit allemaal in mijn hoofd innam. Maar nu… op het moment dat ik woensdag mijn laptop dichtklap, weet ik: dit is mijn tijd. Mijn leven. Mijn rust. En hij heeft daar geen controle meer over.”

Het lijkt zo’n kleine verandering, maar het is een gigantische stap. Want grenzen stellen is één ding. Ze vasthouden terwijl de ander ze niet accepteert, dat is waar de echte kracht zit. Een narcist zal altijd proberen die grenzen te breken. Maar het gaat erom dat jíj ze blijft bewaken. Dat jíj kiest voor jezelf.

Ik help vrouwen in mijn praktijk om die kracht te vinden. Om zich los te maken van de greep van een narcistische ex. Want je kunt hem niet veranderen. Je hebt alleen invloed op jezelf.

Herken je dit? Wil je ook leren hoe je je leven weer terugpakt? Neem contact met me op. Je hoeft dit niet alleen te doen.

Liefs Ilona