Beeld: Canva
Heb jij er ook zo één thuis? Zo’n puber die permanent vastgeplakt zit aan z’n telefoon, met één oog op TikTok en het andere op een zak chips? Die alleen nog communiceert via zuchten, emoji’s en het woord “chill”? Je vraagt je soms af of er nog een kind zit onder die capuchon, of dat je per ongeluk een wandelend algoritme aan het opvoeden bent. Welkom in het dopamine-tijdperk.
Wat gebeurt hier nou precies?
Het brein van je puber is volop in ontwikkeling en vooral heel gevoelig voor beloning. Elke like, elke ping, elk grappig filmpje: bam, daar is weer een shotje dopamine. Dat fijne stofje waar hun hersenen geen genoeg van krijgen. Maar net als bij chocola: hoe meer ze krijgen, hoe meer ze wíllen. En dus: eindeloos scrollen, snacken en “nog één filmpje dan”.
Wat je ervoor terugkrijgt? Een puber die snel afgeleid is, weinig motivatie toont en nogal intens kan reageren als je het woord ‘schermtijd’ laat vallen.
Wat kun jij doen (zonder je eigen telefoon in de sloot te gooien)?
- Geef het goede voorbeeld. Tja, als jij je telefoon nooit loslaat, komt “Leg jij die van jou eens weg?” nét iets minder geloofwaardig over.
- Wees geen politieagent, maar een gids. Ga in gesprek in plaats van alleen regels op te leggen. Vraag: “Wat doet dat scherm eigenlijk met je?” (Let op: kans op zucht + oogrol.)
- Plan dopaminevrije momenten in. Een wandeling, iets creatiefs, of gewoon even… niks. Ik noem dat aankoeteren™! Hun brein heeft rust nodig, ook als ze dat zelf ontkennen.
- Verbind in plaats van te verbieden. Kijk mee naar hun favoriete content. Toon interesse, ook als het jou nul boeit.
Een mobiele telefoon voor je puber: wat is de beste keuze voor moeders?
Wat je puber het meeste nodig heeft? Jou.
Een ouder die er is. Die niet perfect hoeft te zijn, maar wel aanwezig. Die grenzen stelt zonder keiharde muren te bouwen. Die snapt dat pubers pubers zijn, en jij af en toe gewoon diep moet ademhalen, lachen en doorgaan.
En precies dáárover gaat mijn boek Levenmetpubers Survivalguide. Vol herkenbare situaties, praktische tips en vooral een flinke dosis humor. Want laten we eerlijk zijn: als je het allemaal té serieus neemt, ga je het niet overleven. 😉
📘 Wil jij ook van gedoe naar gezelligheid, zonder jezelf kwijt te raken? Ga dan naar www.levenmetpubers.nl om het boek te bestellen.
Met liefde, luchtigheid & zelfspot,
Cerès
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
OOK INTERESSANT
De zomer gevaren
Wanneer is het tijd voor het volgende slaapje? Alles wat je wil weten over wakkertijden!
CYCLUS SECRETS #1: “Als moeder van Irish Twins leef ik 110% met mijn cyclus mee”